Mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe, sữa có nguồn gốc từ thực vật là lựa chọn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là sữa đậu nành. Tuy nhiên, có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày không? Bài viết sau đây của AVAKids sẽ giải đáp thắc mắc trên của các bạn!
1. Lợi ích của sữa đậu nành đối với chị em
1.1 Tác dụng đối với sức khỏe
Đậu nành là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, thường được chế biến thành sữa và sử dụng phổ biến hằng ngày. Sữa đậu nành không chỉ chứa các loại vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F, men có ích cho tiêu hóa mà còn chứa chất isoflavone giúp bổ sung estrogen cho phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, bổ sung chất đạm và canxi cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp phòng chống các bệnh tim mạch, loãng xương, ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới.
1.2 Tác dụng làm đẹp
- Chống lão hóa da: Sữa đậu nành chứa chất chống oxy hóa, omega 3, omega 6 giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
- Dưỡng trắng da hiệu quả, nuôi tóc khỏe mạnh: Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành để rửa mặt hoặc thoa lên da. Đồng thời, sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả bằng cách tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn.
2. Phụ nữ có nên uống nhiều sữa đậu nành không?
Mặc dù sữa đậu nành cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra các vấn đề liên quan đến buồng trứng hoặc ung thư vú. Vì vậy, phụ nữ nên cân nhắc và không uống quá mức.
3. Uống sữa đậu nành đúng cách
3.1 Liều lượng vừa phải
Người lớn nên uống tối đa không quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, trẻ nhỏ không nên uống quá 300ml. Uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lần có thể gây ra tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu do cơ thể không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong sữa.
3.2 Thời điểm thích hợp
Bạn có thể uống sữa đậu nành bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên, uống lúc sáng sớm hoặc trước khi ngủ 1-2 giờ là thời điểm tốt nhất. Uống sữa đậu nành trong bữa ăn sáng giúp cơ thể có năng lượng hoạt động cho ngày mới, còn uống trước khi ngủ giúp quá trình chuyển hóa isoflavones và tái tạo mỡ diễn ra tốt.
3.3 Đối tượng sử dụng
Nam giới không nên uống sữa đậu nành thường xuyên. Tuy nhiên, sữa đậu nành có thể dùng cho trẻ em từ 1 tuổi đến 5 tuổi để thay thế một phần sữa động vật.
3.4 Cách uống
- Chỉ uống sữa đậu nành được đun sôi kỹ để loại bỏ các chất không có lợi cho sức khỏe như saponin hay trypsin.
- Không uống sữa đậu nành khi đói vì dạ dày trống sẽ không chuyển hóa được protein trong sữa thành năng lượng.
- Nên kết hợp ăn tinh bột khi uống sữa đậu nành để tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng.
4. Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành
- Không uống quá nhiều sữa đậu nành vì có thể gây ra hiện tượng khó tiêu, chướng bụng.
- Không nên dùng cùng đường đỏ vì có thể phá hủy cấu trúc của các chất dinh dưỡng trong sữa.
- Không để sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt quá lâu vì có thể gây chua.
- Người thể chất suy hàn cần thận trọng khi dùng sữa đậu nành vì đậu nành có tính hàn.
- Không uống nước cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Nếu uống sữa đậu nành thường xuyên, cần bổ sung thêm kẽm.
FAQs
Conclusion
Hy vọng rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về sữa đậu nành và giúp bạn chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn. Đừng ngần ngại truy cập fim24h để cập nhật những kiến thức mới nhất về chăm sóc sức khỏe trẻ em. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ hotline 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để được tư vấn và hỗ trợ.