Để cải thiện tình trạng mất ngủ và khó ngủ, nhiều người đã chọn cách bổ sung melatonin. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về melatonin và những ảnh hưởng có thể xảy ra. Vậy melatonin là gì? Uống melatonin có hại không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
Tìm hiểu về melatonin
Melatonin là một hormone thiết yếu giúp điều hòa chu kỳ thức – ngủ của con người. Nó được sản xuất bởi tuyến tùng trong não bộ vào ban đêm, giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ. Ngoài ra, melatonin còn có nhiều tác dụng khác như hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa, điều chỉnh huyết áp, nhiệt độ cơ thể và chức năng tình dục.
Melatonin là một hormone có chức năng quan trọng trong chu kỳ thức – ngủ của con người.
Với tác dụng tốt trong việc cải thiện giấc ngủ, nhiều người đã sử dụng melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khác với những loại thuốc ngủ khác, melatonin được cho là an toàn và ít gây tác dụng phụ. Hiện nay, các nhà nghiên cứu đang tìm cách nâng cao hiệu quả của melatonin để giúp người dùng có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Uống melatonin có hại không?
Theo nhiều nghiên cứu, bổ sung melatonin không gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lạm dụng melatonin trong thời gian dài, sẽ có những nguy cơ tiềm ẩn.
Ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể
Các nghiên cứu gần đây đã cảnh báo về việc sử dụng melatonin. Melatonin không phải là giải pháp phù hợp cho mọi trường hợp mất ngủ. Nhà nghiên cứu cảnh báo rằng melatonin có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác trong cơ thể như nhiệt độ, đường huyết và mạch máu.
Uống melatonin có hại không? Lạm dụng melatonin có thể gây ra tác dụng phụ.
Gia tăng nguy cơ tác dụng phụ khi lạm dụng
Bác sĩ chuyên khoa thường khuyên người bệnh bắt đầu với liều lượng nhỏ nhất và tăng dần lên nếu cần thiết. Tuy nhiên, đánh giá cho thấy việc sử dụng liều cao không chắc chắn sẽ hiệu quả hơn, thậm chí có thể gây buồn ngủ ngay cả khi không muốn ngủ. Lạm dụng melatonin cũng có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, hoa mắt chóng mặt và buồn ngủ vào sáng hôm sau. Tương tác với một số loại thuốc khác cũng có thể xảy ra.
Tương tác với một số thành phần của các loại thuốc khác
Việc sử dụng melatonin cùng lúc với zolpidem có thể gây tác động nghiêm trọng đến khả năng ghi nhớ và nhớ lại thông tin. Ngoài ra, kết hợp hai loại thuốc này cũng có thể gây ra các vấn đề về cơ bắp như yếu cơ và rối loạn cơ bắp. Do đó, nếu bạn đang sử dụng melatonin hoặc zolpidem, cần thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi kết hợp cả hai.
Bổ sung melatonin như thế nào cho an toàn?
Hiện nay, chưa có liều lượng chính xác cho việc sử dụng melatonin. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến nghị dùng khoảng 1 – 10 mg melatonin mỗi ngày. Lưu ý rằng lượng melatonin trong mỗi sản phẩm có thể không giống nhau, do đó hãy tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.
Trẻ em và thanh thiếu niên nên hạn chế việc sử dụng melatonin.
Để đảm bảo an toàn và chất lượng khi bổ sung melatonin, hãy chọn các sản phẩm từ những thương hiệu uy tín. Trẻ em và thanh thiếu niên nên hạn chế việc sử dụng melatonin, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng melatonin trong thời gian dài.
FAQs
-
Melatonin là gì?
Melatonin là một hormone thiết yếu giúp điều hòa chu kỳ thức – ngủ của con người. -
Uống melatonin có hại không?
Việc bổ sung melatonin trong thời gian ngắn không gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, lạm dụng melatonin trong thời gian dài có thể gây nguy cơ và tác dụng phụ.