COVID-19 đã tác động mạnh mẽ tới sức khỏe, đặc biệt là hệ thống phổi. Việc chăm sóc và hỗ trợ phổi sau khi bị COVID đang thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một trong những cách để làm điều này là lựa chọn những thực phẩm tốt cho phổi.
Theo các chuyên gia, một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh phổi, thậm chí ngăn ngừa các bệnh liên quan đến phổi.
2.1. Quả lê tốt cho phổi hậu COVID
Quả lê chứa nhiều acid malic, acid citric, carotene, vitamin C… Những thành phần này có tác dụng làm sạch phổi hậu COVID. Người bệnh nên ăn lê vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tận dụng tối đa tác dụng làm sạch phổi. Không nên ăn lê vào buổi tối và trước khi đi ngủ vì sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, không nên ăn lê khi đói vì chất xơ trong lê có thể làm tổn thương màng nhầy.
2.2. Táo tốt cho phổi hậu COVID
Táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng bảo vệ phổi. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, quercetin giúp bảo vệ phổi khỏi tác động của ô nhiễm không khí và khói thuốc lá. Nghiên cứu đã chứng minh rằng người ăn 5 quả táo trở lên mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
2.3 Bưởi tốt cho phổi hậu COVID
Bưởi chứa nhiều chất khoáng, vitamin C, vitamin B6, acid folic… Những chất này giúp bảo vệ phổi tránh khỏi nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch. Bưởi cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Việc ăn bưởi vào buổi sáng giúp đào thải độc tố và giảm viêm cho hệ hô hấp. Nghiên cứu đã chứng minh rằng người thường xuyên ăn bưởi có chức năng phổi tốt hơn.
2.4. Cà phê tốt cho phổi hậu COVID
Cafein trong cà phê có tác dụng giống như thuốc giãn phế quản và có thể cải thiện chức năng của phổi trong 2-4 giờ sau khi uống. Đối với những người có nguy cơ phổi hậu COVID, cà phê có thể giúp cải thiện hô hấp và làm giảm khó thở. Cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh lý khác.
2.5. Trà xanh tốt cho phổi hậu COVID
Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ phổi khỏi vi khuẩn, bụi bẩn và chất độc hại. Lá trà xanh cũng chống viêm và có tác dụng chống nhiễm trùng. Trong trà xanh còn chứa hợp chất quercetin, giúp chống dị ứng trong cơ thể.
2.6. Các loại hạt tốt cho phổi hậu COVID
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, óc chó… cung cấp nhiều chất khoáng và magie cần thiết cho cơ thể. Những chất này có tác dụng làm giãn cơ trơn và giúp không khí đi vào đường thở dễ dàng hơn.
2.7. Tỏi và gừng tốt cho phổi hậu COVID
Tỏi chứa flavonoid giúp sản sinh glutathione, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Gừng có tác dụng chống viêm và giúp loại bỏ tạp chất khỏi phổi. Cả tỏi và gừng đều có khả năng cải thiện chức năng của phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới phổi.
2.8. Củ cải tốt cho phổi hậu COVID
Củ cải cung cấp nhiều lợi ích như giảm huyết áp, tăng lượng oxy và hỗ trợ hô hấp. Củ cải trắng giàu vitamin C, giúp bảo vệ hệ miễn dịch và kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Nước ép củ cải trắng cũng giúp thông thoáng đường thở và loại bỏ chất nhờn dư thừa.
2.9. Cà chua tốt cho phổi hậu COVID
Cà chua chứa lycopene-carotenoid, có tác dụng cải thiện chức năng của phổi. Sử dụng cà chua giúp cải thiện đường thở và giảm viêm.
2.10. Rau màu xanh đậm tốt cho phổi hậu COVID
Các loại rau lá xanh đậm như cải ngọt, cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải… cung cấp nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Bắp cải còn có tác dụng giảm ho và phù hợp với người bệnh mắc viêm phổi.
FAQs
Q: Thực phẩm nào tốt cho phổi sau khi bị COVID?
A: Có nhiều thực phẩm tốt cho phổi hậu COVID như quả lê, táo, bưởi, cà phê, trà xanh, các loại hạt, tỏi, gừng, củ cải, cà chua và rau màu xanh đậm.
Q: Tại sao táo tốt cho phổi?
A: Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và quercetin, giúp bảo vệ phổi khỏi tác động của ô nhiễm không khí và khói thuốc lá.
Q: Bưởi có tác dụng gì với phổi hậu COVID?
A: Bưởi chứa nhiều chất khoáng và vitamin giúp bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch. Bưởi cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
Conclusion
Việc chọn lựa và thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho phổi sau khi bị COVID có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và phục hồi phổi. Quả lê, táo, bưởi, cà phê, trà xanh, các loại hạt, tỏi, gừng, củ cải, cà chua và rau màu xanh đậm đều là những thực phẩm có lợi cho phổi và tác động tích cực đến sự phục hồi sau khi bị COVID.