Trong quá trình già đi, có thể có nhiều thay đổi trong cơ thể chúng ta. Dù có muốn hay không, một số thói quen xấu có thể gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta sau tuổi 50. Các chuyên gia sức khỏe đã tiết lộ rằng sau tuổi 55, có 7 điều mà chúng ta nên ngừng làm ngay lập tức, và dưới đây là lý do tại sao chúng ta nên làm điều đó.
Uống Rượu Quá Nhiều
Tiến sĩ Susan Wong, một bác sĩ thần kinh cột sống, cho biết điều quan trọng nhất mà những người trên 55 tuổi nên ngừng làm là uống quá nhiều rượu. Rượu được chuyển hóa khác với thức ăn và nó gây ra sự gia tăng trong mỡ nội tạng, xuất hiện dưới dạng mỡ bụng và mỡ nội tạng. Điều này có thể dẫn đến một số căn bệnh khó chịu hơn khi chúng ta già đi, bao gồm ung thư, cholesterol cao, đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường. Chất béo nội tạng có thể kiểm soát được và việc thay đổi lượng rượu bạn uống, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Ngừng Tiếp Xúc Với Tiếng Ồn Lớn
Hentall, một huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia chuyên về thể hình, cho biết những người trên 55 tuổi nên ngừng nghe nhạc lớn và tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trên 85 đồng âm là điều chắc chắn làm giảm thính lực của bạn. Mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể là một quá trình lâu dài hoặc xảy ra ngay lập tức. Nếu bạn không thể tránh tiếng ồn lớn, hãy đeo nút tai hoặc dụng cụ bảo vệ tai.
Giảm Mức Độ Căng Thẳng
Người trên 55 tuổi nên nói không có và cần nói không nhiều hơn. Nói không nhiều hơn cho phép mọi người có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân bằng cách giảm mức độ căng thẳng. Chẳng hạn, với Thiền Định, có bằng chứng chứng minh rằng nó có nhiều lợi ích cho những ai thiền định thường xuyên. Thiền định giúp giảm đau, tăng huyết áp, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, cảm giác trầm cảm, sự lo ngại và mất ngủ.
Duy Trì Các Mối Quan Hệ Có Ý Nghĩa
Một trong những bí quyết của sự lão hóa khỏe mạnh mà mọi người thường không nghĩ đến là duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa. Các mối quan hệ có ý nghĩa không thể thiếu nhưng chế độ ăn uống và tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự lão hóa khỏe mạnh. Các mối quan hệ có ý nghĩa có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và giảm căng thẳng gây ra từ việc sống một khoảng thời gian đáng kể ở một mình. Ngay cả việc nuôi thú cưng, chẳng hạn như chó mèo, cũng có thể là một nguồn hỗ trợ tinh thần. Nhưng hãy nhớ rằng không phải tất cả những gì đọc trên báo chí về việc nuôi thú cưng đều đúng. Những dị tật tự nhiên của quá trình lão hóa không thể tập luyện được. Và phụ nữ thường tự làm tổn thương bản thân khi cố gắng tập luyện với hi vọng có thể chỉnh sửa được những dị tật tự nhiên của quá trình lão hóa này.
Các Yếu Tố Khác Cần Chú Ý
Ngoài những điều trên, còn có một số yếu tố khác mà chúng ta cần chú ý khi già đi. Ví dụ như tránh chấn thương khi tập luyện và nâng tải nhẹ, không quá cường điệu. Ngoài ra, loãng xương xảy ra ở tất cả mọi người nếu chúng ta sống đủ lâu, tuy nhiên nó không gây đau đớn trừ khi chúng ta gãy xương. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chế độ ăn uống tốt nhất là chế độ ăn uống có thể duy trì lâu dài và có thể không giống ở tất cả mọi người. Chế độ ăn uống phù hợp đến từng người và giúp bạn cảm thấy cấp nhất và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng nên tập trung vào việc chăm sóc bản thân và duy trì mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.
FAQs
1. Có những điều gì chúng ta nên ngừng làm sau tuổi 55?
Sau tuổi 55, chúng ta nên ngừng uống quá nhiều rượu, tránh tiếp xúc với tiếng ồn lớn, giảm căng thẳng và duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa.
2. Tại sao chúng ta nên ngừng uống quá nhiều rượu?
Uống quá nhiều rượu có thể gây tổn hại cho sức khỏe sau tuổi 55, gây tăng cân và gây ra một số căn bệnh như ung thư, cholesterol cao, đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường.
3. Tại sao chúng ta nên tránh tiếp xúc với tiếng ồn lớn?
Tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể làm giảm thính lực của chúng ta và dẫn đến các vấn đề liên quan đến tai và thính lực.
4. Làm thế nào để giảm căng thẳng?
Giảm căng thẳng bằng cách giảm mức độ nói chuyện và tạo thời gian để chăm sóc bản thân thông qua việc thiền định hoặc các hoạt động thư giãn khác.
5. Tại sao duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa quan trọng cho sức khỏe sau tuổi 55?
Duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa giúp ngăn ngừa trầm cảm và giảm căng thẳng gây ra từ việc sống một mình.
Kết Luận
Sau tuổi 55, chúng ta cần chú ý và ngừng những thói quen có hại cho sức khỏe. Điều quan trọng là cân bằng và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng và duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc tránh chấn thương khi tập luyện và duy trì mật độ xương tốt để ngăn ngừa loãng xương. Bằng cách tuân thủ những nguyên tắc này, chúng ta có thể duy trì sức khỏe và tránh những vấn đề liên quan đến tuổi tác.