Rối loạn tiền đình là một tình trạng có thể gây ra những triệu chứng không dễ chịu như căng thẳng, đau đầu, chóng mặt và mất tập trung. Để kiểm soát triệu chứng bệnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Thực tế, bạn không cần phải sử dụng những thực phẩm quý hiếm hay đắt đỏ để kiểm soát bệnh, mà có thể tìm thấy trong những loại rau và trái cây dễ kiếm, giá rẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày:
1. Cải bó xôi
Cải bó xôi được coi là một loại rau giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho sức khỏe và giúp ổn định hệ thần kinh. Bên cạnh thành phần Magie, cải bó xôi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C, chất sắt… giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa.
2. Đậu nành
Đậu nành có nhiều vitamin K và chất béo omega-3, giúp bảo vệ hệ kinh và cải thiện triệu chứng rối loạn tiền đình. Tuy nhiên, tránh sử dụng đậu nành cùng lúc với trứng gà hoặc thuốc điều trị vì có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu dưỡng chất trong cơ thể.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, có tác dụng cải thiện huyết áp và vận chuyển máu. Ăn bông cải xanh đúng cách đã giúp nhiều người cải thiện triệu chứng rối loạn tiền đình như hoa mắt, choáng váng.
4. Khoai tây
Khoai tây giàu vitamin A và C, có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm stress và tăng cường hoạt động của não bộ. Chất kukoamine có trong khoai tây cũng giúp cải thiện triệu chứng rối loạn tiền đình. Tuy nhiên, tránh sử dụng khoai tây mọc mầm hoặc khoai tây có màu xanh ngả vì có thể gây độc cho hệ thần kinh.
5. Hoa quả họ cam quýt
Hoa quả họ cam quýt giàu vitamin C, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ miễn dịch. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng hỗn hợp lá quýt, lá chanh, lá sả, hương nhu, lá bưởi để xông hơi và giảm triệu chứng đau nhức đầu.
6. Cà chua
Cà chua giàu vitamin A và C, giúp giảm triệu chứng quáng gà, choáng váng và mất thăng bằng. Tuy nhiên, hãy ăn cà chua chín để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh ăn cà chua xanh vì có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.
Lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt
Ngoài việc thêm những thực phẩm tốt vào chế độ ăn, người bị rối loạn tiền đình cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Điều này bao gồm uống đủ nước, tránh chất kích thích như rượu, cà phê, bia, tránh thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn, và duy trì một lối sống lành mạnh bằng việc tập thể dục, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng.
Với những thông tin được tổng hợp từ MEDLATEC, hy vọng các bạn đã tìm thấy giải đáp về chế độ ăn và các biện pháp kiểm soát triệu chứng rối loạn tiền đình. Nếu cần tư vấn chi tiết hơn, hãy liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.
