Bị cảm cúm, chúng ta thường muốn biết ăn gì để nhanh khỏi và kiêng những gì để điều trị hiệu quả nhất. Việc ăn uống đúng cách và bổ sung dinh dưỡng là một phương pháp tốt để nâng cao đề kháng, phòng ngừa biến chứng và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Bị cảm cúm ăn gì cho nhanh khỏi?
Người mắc cúm thường có triệu chứng sốt cao, nghẹt mũi, hắt hơi, đau họng, ho và mệt mỏi. Để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe, chúng ta cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và bổ sung các loại thực phẩm sau:
1. Các loại thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là vi chất quan trọng để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt. Khi bị cúm, chúng ta cần bổ sung các thủy hải sản giàu kẽm như thịt, cá, tôm, sò, hàu, trứng và sữa. Kẽm giúp tăng cường miễn dịch, hồi phục sức khỏe, duy trì vị giác và khứu giác, cũng như ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm về đường hô hấp.
2. Rau xanh
Cải bó xôi (rau chân vịt), cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là những thực phẩm quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Chúng giàu vitamin C, E và các chất chống oxy hóa, tăng khả năng chống viêm và bảo vệ hệ miễn dịch.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nó làm giảm căng thẳng, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể khi bị cúm.
4. Gừng
Gừng có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm viêm, giảm đau và giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm. Nó cũng có thể giảm nôn và buồn nôn, rất quan trọng cho hệ miễn dịch.
5. Các loại trái cây giàu vitamin C
Trái cây như cam, quýt, chanh và bưởi là nguồn cung cấp rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp tăng khả năng chống vi khuẩn và giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cúm.
6. Các loại hạt ngũ cốc
Ngũ cốc như lúa mì, quinoa, gạo và yến mạch cung cấp chất xơ, vitamin B, magie, sắt và các khoáng chất khác. Chúng hỗ trợ hệ miễn dịch và nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, hãy chú ý ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại tinh chế, vì các loại tinh chế có chứa phytate làm giảm khả năng hấp thụ kẽm.
Người bị cúm không nên ăn gì?
Để hỗ trợ quá trình hồi phục, người bị cúm nên tránh những thực phẩm sau:
– Thức ăn cứng
Người bị cúm không nên ăn thực phẩm cứng để tránh làm trầm trọng triệu chứng đau họng. Hãy ăn các món được nấu mềm lỏng và giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như cháo gà, cháo thịt bằm và cháo hành.
– Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh và sản phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản và chất tạo màu không tốt cho sức khỏe. Hãy chọn thực phẩm tươi, sống và giàu chất dinh dưỡng.
– Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến người bị cúm chướng bụng và tiêu hao năng lượng. Hãy chọn các món ăn nhẹ nhàng như luộc, hấp, cháo và súp để cải thiện hệ tiêu hóa.
Câu hỏi thường gặp về chế độ dinh dưỡng cho người bị cúm
– Bị cúm có nên ăn sữa chua không?
Người bị cúm nên ăn sữa chua vì nó chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Sữa chua cung cấp vitamin D và giúp tăng khả năng phòng thủ tự nhiên chống virus.
– Cúm uống nước tỏi, ăn tỏi nướng được không?
Cúm uống nước tỏi và ăn tỏi nướng đều có hiệu quả trong việc phòng cúm và viêm đường hô hấp. Tỏi chứa nhiều thành phần có tác dụng diệt vi khuẩn và chống viêm.
– Người bệnh cúm có ăn trứng gà, trứng vịt lộn được không?
Người bị cúm vẫn có thể ăn trứng gà và trứng vịt lộn. Chúng cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Hãy cân nhắc liều lượng khi ăn.
– Bị cúm ăn thịt gà, thịt vịt được không?
Người bị cúm không nên ăn thịt gà và thịt vịt. Thịt gia cầm có thể gây ác tính và cản trở quá trình tiêu hóa. Hãy chọn thịt heo và các món ăn nhẹ nhàng khác.
Trên đây là toàn bộ thông tin về người bị cảm cúm ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh khỏi. Chế độ dinh dưỡng và liệu pháp điều trị đúng cách sẽ giúp chúng ta phòng ngừa và khắc phục cúm hiệu quả.