Súc miệng bằng nước muối hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho khoang miệng và cổ họng. Nước muối không chỉ hỗ trợ cải thiện các vấn đề ở miệng mà còn đẩy lùi tình trạng viêm họng, viêm amidan… Vậy nên súc miệng bằng nước muối gì để mang lại hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Súc miệng với nước muối có công dụng gì?
Không chỉ là một loại gia vị quan trọng trong mọi bữa ăn, muối còn có nhiều công dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe, trong đó phải kể đến sức khỏe răng miệng. Dưới đây là một số lợi ích nổi trội khi súc miệng bằng nước muối mỗi ngày:
- Cân bằng độ pH khoang miệng: Vi khuẩn có hại ở trong khoang miệng quá nhiều sẽ khiến cho lượng axit tăng cao. Súc miệng bằng nước muối hàng ngày sẽ giúp axit trong khoang miệng được trung hòa, cân bằng độ pH tự nhiên từ đó cải thiện sức khỏe răng miệng.
- Ngăn ngừa viêm họng: Viêm họng là hiện tượng cổ họng bị viêm nhiễm do vi khuẩn có hại xâm nhập. Việc súc miệng bằng nước muối giúp loại bỏ vi khuẩn có hại, cải thiện tình trạng đau rát họng từ đó giúp cổ họng thoải mái hơn.
- Giảm đờm và nghẹt mũi: Nước muối hỗ trợ làm sạch vi khuẩn, chất nhầy ở trong họng và khoang mũi. Súc miệng bằng nước muối thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng đờm và nghẹt mũi.
- Ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp: Nghiên cứu cho thấy, súc miệng bằng nước muối thường xuyên có thể ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
- Loại bỏ nấm cổ họng: Nước muối loãng sẽ hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn hiệu quả, giúp khoang miệng sạch sẽ và ngăn chặn sự phát triển của nấm Candida.
- Điều trị loét miệng: Súc miệng bằng nước muối khi loét miệng, nhiệt miệng sẽ giúp bạn cảm thấy giảm tình trạng khó chịu và đau rát, vết loét không còn lan rộng.
Nên súc miệng bằng nước muối gì để mang lại hiệu quả?
Súc miệng bằng nước muối đem lại nhiều công dụng đối với sức khỏe răng miệng. Hiện nay, có 2 loại nước muối chính thường xuyên được sử dụng đó là nước muối sinh lý và nước muối tự pha tại nhà.
Nước muối sinh lý trên thị trường được bày bán rất phổ biến, giá thành rẻ, độ an toàn khá cao. Bạn có thể dùng nước muối này với nhiều mục đích khác nhau như súc miệng, rửa mắt, rửa tai, rửa mũi… Ngoài ra, nước muối còn hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm họng, kháng viêm, sát khuẩn và bảo vệ niêm mạc họng.
Nước muối tự pha hiện nay cũng được nhiều người lựa chọn sử dụng. Để đảm bảo tính thuận tiện và tiết kiệm, bạn có thể sử dụng muối ăn (NaCl) pha cùng nước ấm theo tỷ lệ 9g muối: 1 lít nước. Lưu ý, bạn có thể sử dụng cân bàn để lấy đủ lượng muối cần thiết. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều muối vì có thể làm tổn thương niêm mạc họng.
Hướng dẫn cách súc miệng bằng nước muối
Để nước muối thực sự phát huy công dụng tốt nhất, bạn cần biết cách súc miệng đúng cách. Dưới đây là những hướng dẫn về cách súc miệng bằng nước muối sao cho hiệu quả:
Bước 1: Pha muối vào nước ấm theo tỷ lệ 9g muối : 1 lít nước. Hãy nhớ không sử dụng nước muối quá mặn vì điều này không giúp phát huy hiệu quả và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng.
Bước 2: Ngậm một ngụm nước muối vừa phải và súc từng bên má. Không nên ngậm quá nhiều dung dịch vì điều này sẽ gây khó khăn trong việc súc miệng. Súc miệng trong khoảng 30 – 40 giây để đảm bảo khoang miệng được làm sạch.
Bước 3: Nhổ lượng nước muối đã súc đi, sau đó ngậm thêm một ngụm nước muối nữa để súc họng. Cho lượng nước muối có thể xuống phần sâu nhất của cổ họng, duy trì khoảng 20 – 30 giây.
Bước 4: Nhổ nước muối vừa súc họng và súc miệng lại lần cuối bằng nước lọc để loại bỏ phần muối dư thừa còn trong khoang miệng.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề nên súc miệng bằng nước muối gì để mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nước muối vì có thể gây tổn thương đến niêm mạc miệng.