Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta cần lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo các quá trình chuyển hóa diễn ra trôi chảy. Theo những chuyên gia hàng đầu, những người ở độ tuổi từ 25-30 nên bắt đầu sử dụng vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người). Đây là độ tuổi khi các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là da, bước vào giai đoạn lão hóa.
Vitamin E có tác dụng chống oxi hóa, bảo vệ chống lại tổn thương tế bào từ các gốc tự do và cũng là chất quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Vitamin E tan trong chất béo, nên nó dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là trong mô gan và mô mỡ. Vì vậy, việc uống vitamin E vào buổi sáng, sau khi ăn ít nhất 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đói là lựa chọn tốt. Ngoài ra, nên uống vitamin E cùng với các thực phẩm chứa chất béo như sữa, hạt, bơ, sữa chua.
Bên cạnh việc quan tâm đến thời điểm phù hợp để sử dụng vitamin E, bạn cũng cần lưu ý cách sử dụng nó một cách đúng đắn.
Phụ nữ có thể bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi, nhưng nên uống trong 1-2 tháng rồi nghỉ một thời gian trước khi dùng tiếp. Việc sử dụng liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống vitamin E liều cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch cũng có thể gây tử vong.
Việc bổ sung vitamin E cũng chỉ nên áp dụng cho những người có da khô và chế độ ăn thiếu vitamin E. Đặc biệt, những người bị bệnh như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, không vượt quá 400 UI mỗi ngày và chỉ nên sử dụng trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian trước khi tiếp tục sử dụng. Người khỏe mạnh thường nên bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm.
Hiện nay, chưa có đủ bằng chứng từ các nhà nghiên cứu độc lập cho thấy bổ sung vitamin E có hiệu quả thực sự đối với sức khỏe con người. Thậm chí, việc sử dụng liều lượng quá lớn của một số vitamin, đặc biệt là những loại tan trong dầu, có thể gây hại đến sức khỏe. Do đó, trước khi bắt đầu bổ sung vitamin, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và đảm bảo rằng sản phẩm bạn định sử dụng là an toàn.
Thạc sĩ. Bác sĩ Mỹ có hơn 6 năm kinh nghiệm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương Huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế, Bệnh viện Tâm Trí Đà Nẵng và Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện tại, ông là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
FAQs
Tại sao cần uống vitamin E?
Vitamin E có nhiều tác dụng trong cơ thể, bao gồm chống oxi hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đặc biệt, nó quan trọng cho sự trẻ hóa da và nhiều quá trình chuyển hóa khác.
Làm cách nào để sử dụng vitamin E đúng cách?
Bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, sau khi ăn ít nhất 30 phút hoặc cùng với bữa ăn. Đồng thời, hạn chế uống khi quá no hoặc quá đói và kết hợp với các thực phẩm chứa chất béo.
Vitamin E có tác dụng lâu dài không?
Việc sử dụng vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Nên uống trong khoảng thời gian 1-2 tháng rồi nghỉ một thời gian trước khi tiếp tục sử dụng.
Conclusion
Vitamin E là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cho làn da và các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng thời điểm và đúng cách rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung vitamin E vào chế độ ăn của bạn.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập fim24h.