Rối loạn ác mộng – rối loạn giấc ngủ liên quan đến những trải nghiệm không mong muốn xảy ra ở những thời điểm khác nhau của giấc ngủ. Ác mộng thường xảy ra trong giai đoạn ngủ hay còn được biết đến như giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Nguyên nhân chính xác của những cơn ác mộng vẫn chưa được hiểu rõ. Tuy nhiên, ác mộng ở người lớn có thể được kích hoạt từ nhiều yếu tố.
Các nguyên nhân gây ra ác mộng
Căng thẳng hoặc lo lắng
Những căng thẳng và lo lắng hàng ngày có thể gây ra cơn ác mộng, bất kể chúng là những vấn đề về công việc hay xã hội. Những thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà hoặc mất một người thân yêu cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái giấc ngủ.
Tổn thương và PTSD
Ác mộng thường xảy ra sau một tai nạn, chấn thương hoặc bị lạm dụng thể chất hoặc tình dục. Những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) cũng dễ gặp ác mộng.
Thiếu ngủ
Thói quen ngủ không đều, hay thời gian ngủ không đủ có thể là nguyên nhân gây ra ác mộng. Tình trạng mất ngủ cũng có liên quan đến cơn ác mộng.
Thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc chẹn beta được sử dụng trong điều trị bệnh Parkinson hoặc giúp cai thuốc cũng có thể gây ra ác mộng.
Lạm dụng chất kích thích
Lạm dụng rượu và ma túy có thể gây ra ác mộng.
Rối loạn tâm thần và các vấn đề sức khỏe khác
Ác mộng có thể liên quan đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Các tình trạng bệnh lý như bệnh tim hay ung thư cũng có thể gây ra cơn ác mộng khiến giấc ngủ không được đầy đủ.
Sách và phim kinh dị
Đọc sách hoặc xem phim kinh dị trước khi đi ngủ có thể gây ra ác mộng đối với một số người.
FAQs
-
Ác mộng có thể gây hại cho sức khỏe không?
Ác mộng không gây hại trực tiếp cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ác mộng xảy ra thường xuyên và gây gián đoạn giấc ngủ, nó có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. -
Làm thế nào để giảm tần suất ác mộng?
Có một số cách để giảm tần suất ác mộng, bao gồm giảm căng thẳng, duy trì thói quen ngủ đều đặn, tránh sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ và tìm hiểu các phương pháp giảm căng thẳng như yoga hoặc thiền. -
Khi nào nên đi gặp bác sĩ?
Nếu ác mộng trở nên quá căng thẳng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Conclusion
Ác mộng là một hiện tượng thường gặp ở người lớn khi đang ngủ. Nguyên nhân của ác mộng có thể bao gồm căng thẳng, tổn thương, thiếu ngủ, thuốc, lạm dụng chất kích thích và các rối loạn tâm thần khác. Để giảm tần suất ác mộng, hãy tìm hiểu cách giảm căng thẳng và duy trì thói quen ngủ đều đặn. Nếu ác mộng trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
This article was brought to you by fim24h.