Hầu hết chúng ta đều biết câu nói “Ăn gì bổ nấy”, nhưng ít người thực sự hiểu và đánh giá đúng giá trị của thức ăn đối với sức khỏe tổng thể, năng lượng và ngoại hình. Các chuyên gia về sắc đẹp cho rằng “Sự chăm sóc da bắt đầu từ đường ruột, vì vậy thức ăn bạn ăn và cách bạn tiêu hóa cũng quan trọng như các sản phẩm bạn sử dụng cho da”. Để có làn da thực sự sáng từ bên trong, bạn cần đảm bảo rằng bạn ăn đủ các loại “siêu thực phẩm”.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Vitamin C là một siêu thực phẩm và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch hiệu quả và là thành phần quan trọng giúp làn da bạn trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ. Để cung cấp đủ vitamin C, bạn có thể ăn nhiều loại trái cây như cam, quả việt quất, đu đủ, dâu tây, kiwi và thậm chí là khoai lang. Một cách dễ dàng để thêm những loại này vào chế độ ăn uống hàng ngày là trộn quả việt quất vào sữa chua hoặc ngũ cốc trong bữa sáng.
Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, quả hạch và các loại hạt cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Đồng thời, đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày là điều cần thiết. Cơ thể của bạn gồm khoảng 60% là nước và một phần lớn trong số đó là nước trong da. Bằng cách uống 3 lít nước mỗi ngày đối với nam giới và 2,2 lít đối với nữ giới, bạn giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng và giữ cho làn da luôn đủ nước.
Tuy nhiên, việc uống nước lọc không đủ, vì hydrat hóa là điều cần thiết để duy trì làn da trong tình trạng tốt. Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung với một số loại nước khác như:
- Nước dừa: Nước dừa có khả năng hydrat hóa mạnh mẽ và là nguồn cung cấp giàu vitamin C, canxi và magiê.
- Nước ép trái cây tươi: Nước trái cây và sinh tố cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn lành mạnh. Các vitamin và chất dinh dưỡng trong trái cây rất tốt cho việc chữa lành da và duy trì làn da khỏe mạnh. Thay vì mua nước ép sẵn ở cửa hàng, bạn có thể thử tự làm tại nhà để tránh chất bảo quản và đường tác động xấu đến da.
Đó là những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn có làn da rạng rỡ từ bên trong. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc đúng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc có một làn da khỏe mạnh và đẹp trong thời gian dài.
Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí