Lắc vòng giảm eo là một phương pháp được nhiều người lựa chọn để nhanh chóng có vòng eo săn chắc. Tuy vậy, bạn có thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì? Liệu có nguy cơ gây hại hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc đó.
Lắc vòng và Tác dụng
Theo nhiều người, lắc vòng là một bài tập giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả. Vậy lắc vòng thực sự có tác dụng gì?
Lắc vòng là một bài tập dụng cụ được nhiều người ưa thích. Tập lắc vòng khá đơn giản, bạn chỉ cần 1 chiếc vòng và cơ thể mềm dẻo là có thể tập luyện ở bất cứ đâu, kể cả trong nhà hay ngoài trời.
Theo các chuyên gia thể hình, khi tập lắc vòng trong 30 phút, toàn bộ cơ vùng bụng, hông, và bắp tay sẽ được tác động liên tục. Tập lắc vòng có thể đốt cháy khoảng 210 calo trong 30 phút liên tục. Trong quá trình tập, cơ thể hoạt động tích cực và tuyến mồ hôi sẽ đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, lắc vòng được đánh giá là một bài tập có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Người tập lắc vòng hàng ngày đã trải nghiệm và đánh giá những tác dụng tích cực của bài tập này. Chỉ cần một chiếc vòng lắc ở vùng eo nhưng toàn bộ cơ thể phải vận động để duy trì sự cân bằng theo chiều xoay của vòng. Điều này giúp vòng luôn cân bằng và không rơi.
Trong quá trình lắc vòng, cơ thể sẽ điều chỉnh tốc độ nhanh hay chậm tùy thuộc vào nhịp độ tập luyện. Tất cả các cơ bắp trong cơ thể sẽ chuyển động liên tục, giúp đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất, làm săn chắc cơ thể.
Thực hiện lắc vòng liên tục trong 1 giờ, cơ thể có thể tiêu hao khoảng 700 calo. Con số này rất ấn tượng và vượt trội so với các phương pháp giảm cân thông thường. Kiên trì tập lắc vòng sẽ giúp bạn đạt được:
- Vòng eo thon gọn và săn chắc.
- Làn da gọn gàng và săn chắc.
- Sức khỏe tốt hơn, tinh thần và thể chất cải thiện.
- Tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn.
Với những lợi ích trên, không khó để hiểu vì sao lắc vòng được nhiều người ưa thích.
Lắc vòng có Nguy cơ gì?
Mặc dù lắc vòng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý rằng mọi bài tập cũng có những hạn chế riêng. Liệu lắc vòng có gây hại không?
Hiện chưa có bằng chứng cụ thể để chứng minh lắc vòng gây hại cho sức khỏe. Chưa có thông tin về những trường hợp tập lắc vòng gây ảnh hưởng xấu và đến mức phải điều trị tại bệnh viện. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý những tác hại có thể xảy ra khi tập lắc vòng như:
- Lắc vòng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây mệt mỏi, đau bụng và khó chịu.
- Mệt mỏi và nhức cơ vùng lắc vòng.
- Da dễ thâm, cơ địa dễ xuất hiện tình trạng thâm tím.
- Hạn chế khả năng xoay hông và xoay mình sau khi tập.
Lưu ý: Để tránh những sự cố không mong muốn, hãy chú ý thời gian, thời điểm và cường độ tập lắc vòng.
FAQs
Khi nào không nên lắc vòng?
Không nên lắc vòng khi đói, trong chu kỳ kinh nguyệt và khi đang bị đau dạ dày.
Lắc vòng bị bầm tím thì phải làm sao?
Nếu lắc vòng gây bầm tím, không cần quá lo lắng. Đây là phản ứng thông thường mà hầu hết mọi người gặp phải khi tập lắc vòng. Bầm tím sẽ mất sau khoảng 3 – 5 ngày tùy theo cơ địa mỗi người.
Lắc vòng trong bao lâu là tốt nhất?
Để giảm cân, giảm béo và thon gọn eo, hãy kiên trì lắc vòng hàng ngày. Thời gian lắc vòng lý tưởng là khoảng 20 – 30 phút và chia thành 2 – 3 hiệp. Đều đặn tập trong vòng 3 tuần đến 1 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.
Bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin về tác dụng và nguy cơ của lắc vòng. Hy vọng rằng nó sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả.
Phương Nhi
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Discreet hyperlink: fim24h