Sau sảy thai kiêng gì để đảm bảo sức khỏe
Sảy thai tự nhiên cũng cần kiêng cữ cẩn thận giống như sau khi sinh. Mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn và suy nghĩ tích cực để hồi phục sức khỏe. Đây là những điều cần kiêng cữ sau sảy thai:
1.1. Kiêng vận động mạnh
Sảy thai gây đau đớn nghiêm trọng cho người phụ nữ, đặc biệt là tổn hại cho cơ quan sinh sản. Chị em nên hạn chế vận động mạnh, đặc biệt là không nên bê vác vật nặng, giặt quần áo, và làm việc nhà. Nên nghỉ ngơi tuyệt đối và chỉ đi lại khi cần thiết sau vài ngày sảy thai. Sau đó, có thể vận động nhẹ nhàng từ từ để khí huyết lưu thông và giúp cơ thể thoải mái và tâm trạng dễ chịu hơn.
1.2. Kiêng lạnh
Cần kiêng đồ ăn, thức uống lạnh, tắm nước lạnh, và tiếp xúc nhiều với gió lạnh. Những hoạt động này sẽ làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh và biến chứng.
1.3. Kiêng quan hệ tình dục
Cần kiêng quan hệ tình dục ít nhất một vài tuần hoặc lâu hơn tùy vào sự hồi phục của cơ thể và tinh thần. Thời gian này cần thiết để cơ thể phục hồi và huyết và dịch được làm sạch hoàn toàn. Nếu thai lớn, cần kiêng quan hệ tối thiểu 6 tuần.
Sau khi sảy thai, cần chờ ít nhất 3-6 tháng trước khi mang thai trở lại. Để chắc chắn hơn, người phụ nữ có thể đi khám sản khoa để đánh giá chức năng cơ quan sinh sản và điều trị các bệnh lý trước khi mang thai lần sau.
1.4. Kiêng thực phẩm dễ gây dị ứng
Cần kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm có mùi tanh như sò, cá, cua, mực, ốc, hến. Nên tránh ăn các món ăn chế biến nhiều gia vị cay nóng hoặc chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá.
Sau sảy thai nên làm gì để phục hồi sức khỏe nhanh?
Sau sảy thai, cơ thể người phụ nữ cần được nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng để phục hồi sức khỏe. Thay vì tự dằn vặt bản thân, bạn nên chia sẻ cảm xúc này với chồng hoặc người tin tưởng để tinh thần thư giãn và thoải mái hơn. Đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị triệt để cũng là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi. Hiện nay, tỉ lệ mang thai thành công sau khi sảy thai đạt tới 85%.
Ngoài ra, cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chú ý vấn đề vệ sinh cá nhân hàng ngày. Vệ sinh vùng kín tối thiểu mỗi ngày 2 lần bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và khử mùi hôi hiệu quả.
- Chườm nóng vùng bụng, lưng và hai bên bẹn. Có thể dùng túi chườm chuyên dụng hoặc chai nước đổ đầy nước nóng chườm nhẹ nhàng để giảm mỏi gối, đau lưng và phục hồi cơ bụng chậu tốt hơn.
- Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm. Thực phẩm ăn sau khi sảy thai cần được vệ sinh cẩn thận do nguy cơ nhiễm bệnh rất cao. Nên ăn thực phẩm mềm, dễ tiêu, chín uống sôi và giữ vệ sinh thực phẩm.
- Đi khám để tìm nguyên nhân. Tìm nguyên nhân và điều trị trước khi mang thai lần sau là cần thiết. Điều này đặc biệt quan trọng nếu sảy thai do bệnh lý phụ khoa, vấn đề về nhiễm sắc thể, hoặc các bệnh lý khác.
Những dinh dưỡng cần tăng cường bổ sung sau sảy thai
Để cơ thể phục hồi tốt hơn, mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt không thể thiếu:
3.1. Thực phẩm giàu sắt
Cơ thể phụ nữ mất nhiều máu sau sảy thai, gây mệt mỏi, chóng mặt và thiếu năng lượng. Vì vậy, cần bổ sung sắt để tạo máu. Có 2 loại sắt từ thực phẩm là heme iron nguồn gốc từ động vật và non heme nguồn gốc từ thực vật. Nên ưu tiên bổ sung sắt từ nguồn thịt động vật như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu.
Có thể bổ sung sắt từ thực phẩm thực vật như rau bina, ngô, mía, nho và các loại ngũ cốc để dễ ăn hơn. Nên bổ sung kết hợp với Vitamin C để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
3.2. Thực phẩm giàu Magie
Bổ sung thực phẩm giàu Magie để hỗ trợ tình trạng lo lắng, buồn bã, chán nản sau sảy thai. Các nguồn giàu Magie bao gồm yến mạch, gạo, dưa hấu, lúa mì, hạnh nhân, hướng dương, cải lá xanh, cải xoăn, rau bina.
3.3. Thực phẩm giàu Canxi
Sau sảy thai, cơ thể mất lượng lớn canxi. Do đó, cần tăng cường bổ sung canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Các loại trái cây khô, hạt dẻ, súp lơ xanh cũng rất giàu canxi.
3.4. Thực phẩm giàu acid folic
Bổ sung acid folic là cần thiết để hạn chế tổn hại cơ thể sau sảy thai và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp theo. Thực phẩm giàu acid folic bao gồm bông cải xanh, trứng, các loại quả họ cam quýt, chuối, dưa hấu, thịt bò, cà rốt.
Mẹ nên lưu ý kiêng đầy đủ những việc gây hại cho sức khỏe cũng như thực phẩm không tốt cho phục hồi cơ thể sau sảy thai.
FAQs
- Sau sảy thai, cần phải kiêng những gì?
- Sau bao lâu sau sảy thai có thể mang thai trở lại?
- Khi sảy thai, cần đi khám để tìm nguyên nhân không?
- Cần bổ sung dinh dưỡng nào sau sảy thai?
Conclusion
Sau sảy thai, việc kiêng cữ và chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng để phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, việc tăng cường bổ sung dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hồi phục tốt hơn. Hãy lưu ý những yếu tố này và tham khảo ý kiến chuyên gia để có phương pháp phù hợp nhất cho việc phục hồi sau sảy thai. fim24h