Huyết áp là gì?
Huyết áp là lực đẩy của lưu chất trong mạch máu. Chỉ số huyết áp có thể thay đổi theo từng tình huống khác nhau. Huyết áp bình thường và ổn định là chỉ số huyết áp của những người khỏe mạnh, không mắc các bệnh về tim mạch.
Chỉ số huyết áp bình thường của người trưởng thành
Huyết áp bình thường được xác định khi chỉ số huyết áp tâm thu không vượt quá 130mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương không cao quá 85mmHg.
Những yếu tố tác động tới chỉ số huyết áp
Huyết áp có thể thay đổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Vận động mạnh hay tập thể dục có thể làm tăng huyết áp
- Tuổi tác, cơ thể già đi
- Mất nhiều máu do chảy máu hoặc chấn thương
- Ăn uống quá mặn trong thời gian dài
- Tình trạng tâm lý không ổn định
Cách giữ cho huyết áp luôn bình thường và ổn định
Để duy trì huyết áp ổn định, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
- Tránh ăn đồ ăn có độ mặn cao
- Bổ sung chất xơ từ rau xanh và trái cây
- Hạn chế đồ uống có ga và cồn
2. Luyện tập thể dục thường xuyên
- Thường xuyên tập thể dục
- Hạn chế thức khuya và hút thuốc
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần
- Đo huyết áp định kỳ để phát hiện sớm bất thường
Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC với hơn 24 năm kinh nghiệm và đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao sẽ là nơi tin cậy cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chúng tôi còn có Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn quốc tế ISO 15189:2012.
Mọi khách hàng đến với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đều được bảo lãnh viện phí với gần 40 đơn vị bảo hiểm. Bạn có thể đăng ký khám BHYT tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.
Nếu bạn đang muốn tìm địa chỉ thăm khám sức khỏe định kỳ, hãy đến với Bệnh viện Đa Khoa MEDLATEC. Để biết thêm thông tin chi tiết và tư vấn, bạn có thể liên hệ qua tổng đài 1900 56 56 56.
FAQs
Q: Chỉ số huyết áp bình thường của người trưởng thành là bao nhiêu?
A: Chỉ số huyết áp bình thường của người trưởng thành là dưới 130/85 mmHg.
Q: Huyết áp tâm thu và tâm trương là gì?
A: Huyết áp tâm thu là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang trong trạng thái co bóp. Huyết áp tâm trương là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang ở trong trạng thái giãn ra.
Q: Có những yếu tố nào tác động tới chỉ số huyết áp?
A: Một số yếu tố như vận động, tuổi tác, mất máu, thức ăn mặn, và tình trạng tâm lý có thể tác động đến chỉ số huyết áp.
Conclusion
Bài viết trên đã giới thiệu về mức huyết áp bình thường và cách giữ cho huyết áp ổn định. Tuân thủ các nguyên tắc về chế độ ăn uống, luyện tập thể dục, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những cách quan trọng để duy trì huyết áp ỗn định và đảm bảo sức khỏe. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC sẵn sàng hỗ trợ bạn trong việc duy trì và kiểm tra huyết áp.