Để tránh cảm giác khó chịu và khó khăn do vòng 1 quá lớn gây ra, nhiều người đã chọn phẫu thuật để giảm kích thước vòng 1. Tuy nhiên, còn có nhiều phương pháp tự nhiên mà bạn có thể áp dụng mà không cần sử dụng dao kéo. Hãy xem những phương pháp này và trao đổi với bác sĩ trước khi áp dụng nhé!
2.1. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ ngực mà còn tăng cường các cơ bên dưới vùng ngực, giúp giảm kích thước của chúng.
Vì vùng ngực chứa mỡ, việc tập trung vào các bài tập tim mạch và cường độ cao giúp bạn giảm cân nhanh hơn và nhắm vào các vùng cần điều chỉnh.
Các bài tập bao gồm:
- Đẩy lên: Đây là bài tập phổ biến và rất hữu ích để xây dựng cơ ngực và vai. Bài tập này giúp giảm mỡ thừa trên ngực và giảm lượng mỡ trong cơ thể, làm săn chắc vùng ngực và làm nó trông nhỏ hơn.
Thực hiện:
-
Nằm sấp, úp mặt xuống.
-
Giữ chân thẳng và bàn chân cách nhau một khoảng ngắn.
-
Đặt hai tay ngang ngực và úp lòng bàn tay xuống.
-
Đặt trọng lượng cơ thể lên tay và chân.
-
Nhẹ nhàng nhúng xuống đất, càng thấp càng tốt rồi đẩy lên vị trí ban đầu.
-
Đảm bảo lưng thẳng khi bạn đẩy.
-
Lặp lại 3 set 5 lần, sau đó 3 set 10 lần và cuối cùng là 20 lần.
-
Chống đẩy người nhện: Bài tập tập trung vào việc tăng cường cơ trên cơ thể, bao gồm cả ngực. Nó cung cấp sức mạnh cho cơ tam đầu cánh tay để giảm mỡ vùng cánh tay. Lợi ích chính của chống đẩy người nhện là kiểm soát lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể phát triển các cơ, nó sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn lưu trữ chất béo và calo. Làm săn chắc cơ tay và ngực cũng giúp đốt cháy chất béo trong vùng ngực.
Remember, để đạt hiệu quả tốt nhất, kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh và kiên nhẫn nhé!
Đọc thêm tại Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí