Ngồi thẳng lưng và hóp bụng giúp giảm béo bụng
Ngồi với tư thế thẳng lưng và hóp bụng không chỉ tốt cho cột sống, giảm đau mỏi vai gáy mà còn giúp bạn siết chặt cơ bụng, đốt cháy năng lượng và tăng sức mạnh cho vùng lõi.
Ngồi trên bóng mềm
Thay vì ngồi trên ghế, hãy thử ngồi trên bóng. Việc này sẽ buộc các cơ bụng phải làm việc chăm chỉ để giữ thăng bằng, giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Thường xuyên hít bụng
Trong thời gian làm việc, hãy dành ít phút mỗi ngày để hít bụng. Thực hiện động tác này đều đặn trong 10 phút sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.
Thường xuyên vận động và di chuyển
Thay vì ngồi lặng như hòn đá, hãy tranh thủ vận động và di chuyển mỗi giờ khoảng 5 phút. Đứng lên và đi lại, sử dụng thang bộ thay vì thang máy sẽ giúp đánh tan mỡ bụng và giảm áp lực công việc.
Chú trọng đến thực đơn ăn uống
Thực đơn ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vòng eo “con kiến”. Hãy chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đầy đủ vào bữa sáng, ăn chậm để hạn chế cảm giác thèm ăn và đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy bổ sung rau xanh và trái cây tươi vào khẩu phần ăn, giảm tinh bột, mỡ, đường và muối.
Uống đủ nước
Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể. Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và điều hòa quá trình tiêu hóa. Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ tăng mức tiêu hao năng lượng và giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn.
Giảm nhiệt độ phòng
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống trong môi trường lạnh hơn có phản ứng với chất béo nâu cao hơn. Nhiệt độ phòng thấp giúp kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể, duy trì tốc độ trao đổi chất cao và đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Theo Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí. (Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí)