Giảm cân nhanh chóng là mong muốn của rất nhiều người, và dưới đây là 7 bí quyết giúp bạn giảm cân trong vòng 2 tuần.
1. Loại bỏ thực phẩm không tốt
Chế độ ăn uống quan trọng đối với việc giảm cân. Để giảm cân trong 2 tuần, bạn cần cắt giảm thực phẩm không tốt như thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ uống có đường. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
2. Mỗi ngày uống thêm một cốc nước
Hãy tạo thói quen uống nước mỗi ngày bằng cách uống thêm một cốc nước hoặc ăn thêm rau quả. Điều này giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và tốt cho hệ thống tiêu hóa.
3. Cắt giảm lượng mỡ khi nấu ăn
Ngay cả “thực phẩm xấu” vẫn có thể trở thành thực phẩm tốt nếu bạn ăn trong “kiểm duyệt”. Hãy chú ý cắt giảm lượng mỡ khi nấu ăn. Tránh ăn nhiều thực phẩm chiên xào, thay vào đó hãy ăn thực phẩm hấp, luộc.
4. Nếu đói sau bữa ăn, chỉ ăn trái cây
Nếu bạn cảm thấy đói sau mỗi bữa ăn, hãy ăn một miếng trái cây thay vì những loại bánh chứa nhiều tinh bột và đường.
5. Không bỏ đói cơ thể
Hãy nhớ rằng thực phẩm bạn ăn cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ bắp. Vì vậy, không bỏ bữa. Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn trưa, hãy ăn một miếng trái cây tươi hoặc ít bánh mì.
6. Ăn 6 bữa nhỏ một ngày
Ăn nhiều bữa nhỏ để đảm bảo dạ dày không bị đói. Quan trọng là ăn vừa phải và không bao giờ ăn quá no.
7. Tập thể dục hàng ngày
Hãy tìm cho mình những bài tập thể dục yêu thích và tập hàng ngày để thay đổi cơ thể trong thời gian ngắn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường sự trao đổi chất.
Đó là 7 bí quyết giảm cân trong 2 tuần. Hãy tìm hiểu và áp dụng những bí quyết này để đạt được vóc dáng mơ ước.
Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí