Chào các bạn đọc của Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí!
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu việc giảm cân quá nhanh có hại không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.
Cánh cửa của một nửa quá trình
Giảm cân chỉ là một phần của quá trình, điều quan trọng thực sự là giữ được cân nặng sau khi đã giảm. Hầu hết những người theo chế độ ăn kiêng đều tăng lại một nửa lượng cân đã giảm chỉ sau 1 năm. Gây thất vọng hơn nữa, hầu hết những người này sau 3-5 năm đều trở lại trạng thái cân nặng cũ.
Giảm cân chậm và ổn định
Đó là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyến khích giảm cân với tốc độ chậm, nhưng ổn định. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người giảm cân chậm và ổn định có khả năng duy trì kết quả lâu dài.
Hơn nữa, những chương trình giảm cân chậm thường giúp bạn xây dựng những thói quen ăn uống lành mạnh, ví dụ như ăn nhiều trái cây và rau, giảm thiểu đồ uống có đường… Những thứ này có thể giúp bạn giảm cân lâu dài. Tuy nhiên, một số nghiên cứu mới đây cho thấy giảm cân nhanh cũng có thể hiệu quả, thậm chí trong thời gian dài.
So sánh giữa giảm cân nhanh và chậm
Một nghiên cứu đã theo dõi 103 người áp dụng chế độ giảm cân nhanh trong 12 tuần, và 97 người áp dụng chế độ giảm cân chậm nhưng ổn định trong 36 tuần. Gần 3 năm sau đó, khoảng 70% số người trong cả hai nhóm đã quay lại trạng thái cân nặng cũ. Điều đó chứng tỏ cuối cùng cả hai chế độ ăn đều đạt hiệu quả như nhau.
Dù những nghiên cứu này chỉ ra rằng giảm cân nhanh và chậm cũng hiệu quả tương đương, nhưng điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, ví dụ như cơ địa và thói quen.
Sự ảnh hưởng của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
Nghiên cứu cũng cho thấy, những người giảm cân nhanh nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có cơ hội thành công lâu dài cao hơn. Các chuyên gia này cũng biết cách giảm thiểu các rủi ro sức khỏe liên quan đến việc ăn ít calo. Các nguy cơ này bao gồm mất cơ, thiếu dinh dưỡng và sỏi mật. Ngược lại, những người tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe có nguy cơ mắc các bệnh này cao hơn.
Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí muốn nhấn mạnh rằng việc giảm cân nhanh hay chậm đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Quan trọng nhất là bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia và tuân thủ các chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về việc giảm cân. Để biết thêm thông tin hữu ích, hãy truy cập Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí.