Đường huyết là một yếu tố quan trọng trong việc đánh giá sức khỏe. Việc hiểu các giá trị đường huyết khác nhau và tác động của chúng lên cơ thể là vô cùng quan trọng. Lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và quá trình trao đổi chất của bạn.
Giá trị đường huyết và ý nghĩa
- Bình thường: 3.9 đến 5.4 mmol/l (70 – 99 mg/dL).
- Tiền đái tháo đường hoặc rối loạn đường huyết đói: 5.5 đến 6.9 mmol/l (100 – 125 mg/dl).
- Đái tháo đường: 7.0 mmol/L (126 mg/dL) hoặc cao hơn.
- Hạ đường huyết: dưới 3.9 mmol/L (< 70 mg/dL).
Mặc dù các giá trị đường huyết bình thường có thể khác nhau đôi chút đối với từng người, nhưng có một số phạm vi mà bạn nên biết để xác định lượng đường trong máu của bạn có ổn định hay không.
3.1. Chỉ số đường huyết từ 70 đến 99 mg/dl
Mức đường huyết từ 70 đến 99 mg/dL, hoặc 3.9 đến 5.5 mmol/L, được coi là bình thường đối với người lớn không mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức đường huyết cao trong khoảng từ 70 đến 90 mg/dL có thể là tối ưu hơn, giảm nguy cơ phát triển tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, đường huyết có thể dao động trong phạm vi này và được coi là bình thường. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có nhiều cách để cải thiện lượng đường trong máu theo thời gian. Trước khi thực hiện thay đổi lớn về chế độ ăn uống hoặc lối sống, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc dinh dưỡng để tìm hiểu về nhu cầu sức khỏe của bạn.
3.2. Chỉ số đường huyết từ 100 đến 125 mg/dl
Mức đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 mg/dL, hoặc 5.6 đến 6.9 mmol/L, được coi là tăng cao và nằm ngoài phạm vi bình thường. Phạm vi này có thể gợi ý hoặc dẫn đến sự khởi đầu của tiền tiểu đường loại 2 và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, rối loạn lipid máu và các tình trạng không tốt khác.
Những người có mức đường huyết lúc đói cao nên trao đổi với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về việc thay đổi lối sống để kiểm soát mức đường huyết của họ.
3.3. Chỉ số đường huyết từ 126 mg/dl trở lên
Mức đường huyết lúc đói từ 126 mg/dL (hoặc 7.0 mmol/L) trở lên thường được tìm thấy ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Mức đường huyết cao có thể cho thấy khả năng điều hòa glucose trong máu bị rối loạn.
Chỉ số đường huyết lúc đói cao có thể do kháng insulin, di truyền, mức độ tập thể dục thấp hoặc sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Tập thể dục thường xuyên hơn và chế độ ăn phù hợp với sức khỏe (như chế độ ăn kiêng keto ít carb) là một số cách giúp cải thiện mức đường huyết.
Tuy nhiên, để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp cho nhu cầu sức khỏe cá nhân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
3.4. Chỉ số đường huyết dưới 70 mg/dl
Đây là tình trạng hạ đường huyết, bạn cần bổ sung đường vào cơ thể ngay lập tức hoặc tới trung tâm y tế gần nhất để nhận được sự điều trị cần thiết.
FAQs
-
Q: Tại sao giá trị đường huyết khác nhau có thể được coi là bình thường?
A: Mỗi người có cơ địa và tình trạng sức khỏe riêng, do đó, giá trị đường huyết bình thường cũng có thể khác nhau một chút. -
Q: Tôi nên làm gì nếu giá trị đường huyết của tôi không nằm trong phạm vi bình thường?
A: Nếu giá trị đường huyết của bạn không ổn định, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có hướng dẫn và điều trị phù hợp.
Kết luận
Việc hiểu và theo dõi giá trị đường huyết là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Đặc biệt, nếu giá trị đường huyết của bạn không nằm trong phạm vi bình thường, hãy tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để có giải pháp và điều trị thích hợp.