1. Thực Phẩm Không Nên Ăn Trong Ngày Đèn Đỏ
Bạn có thắc mắc “ngày đèn đỏ không nên ăn gì”? Dưới đây là những câu trả lời chi tiết cho bạn:
Thực Phẩm Chứa Caffeine
Trong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh thực phẩm chứa caffeine. Caffeine có khả năng giữ nước trong cơ thể, khiến bạn dễ bị đầy hơi và mất thể diện khi tiêu thụ. Chất này cũng có thể gây đau nhức đầu và căng thẳng. Đối với những người thường bị tiêu chảy trong ngày “đèn đỏ”, tránh xa nhóm thực phẩm chứa caffeine là lựa chọn tốt nhất.
Đường
Trong ngày kinh nguyệt, hạn chế ăn quá nhiều đường. Đường gây mệt mỏi, tâm trạng thất thường và khó chịu. Để tránh tình trạng này, hãy điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi khi “đèn đỏ” đến.
Rượu
Uống rượu trong ngày kinh nguyệt có thể gây mất nước, đầy hơi và đau đầu. Thậm chí, còn gây buồn nôn và tiêu chảy. Kiêng uống rượu trong những ngày đặc biệt này để tránh những tình trạng khó chịu.
Thức Ăn Cay Nóng
Thức ăn cay nóng có thể gây đầy hơi, khó chịu và buồn nôn. Hạn chế ăn thức ăn có tính cay nóng trong ngày kinh nguyệt.
Thực Phẩm Chế Biến Sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe và không nên ăn trong ngày đèn đỏ. Nhóm thực phẩm này thường giàu natri, khiến bạn đầy bụng và khó chịu. Hãy tránh xa thực phẩm đã qua chế biến trong những ngày kinh nguyệt.
Thực Phẩm Chiên Rán
Thực phẩm đã qua chiên rán chứa rất nhiều dầu mỡ và có thể là nguyên nhân mất cân bằng nội tiết. Ngoài ra, chế biến thức ăn bằng cách chiên rán còn khiến bạn dễ béo phì và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.
2. Thực Phẩm Nên Ăn Trong Ngày Đèn Đỏ
Ngoài việc biết những thực phẩm không nên ăn, bạn cũng cần biết những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt để trải qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Uống Nhiều Nước
Hãy uống thật nhiều nước trong những ngày kinh nguyệt. Việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm đau đầu và chuột rút. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước.
Ăn Nhiều Trái Cây
Trong ngày kinh nguyệt, bạn có thể thèm ăn nhiều hơn bình thường. Hãy ăn các loại trái cây như lê, táo, dứa,… để giảm cơn thèm ăn và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Rau Lá Xanh
Cơ thể phụ nữ thường mất sắt trong ngày kinh nguyệt, đặc biệt khi ra nhiều kinh nguyệt. Ăn nhiều loại rau lá xanh đậm giúp cung cấp sắt, magie và chất xơ, lành mạnh cho cơ thể phụ nữ.
Gừng
Gừng là một thực phẩm có nhiều công dụng trong gian bếp. Uống cốc trà gừng trong ngày kinh nguyệt giúp giảm đau và mất cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh tình trạng ợ nóng hay đau bụng.
Thịt Gà
Thịt gà chứa nhiều chất sắt và protein, là thực phẩm tốt cho phụ nữ, đặc biệt trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra, thịt gà cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Cá
Cá là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất và tốt cho tất cả mọi người. Cá chứa nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3, giúp giảm đau bụng và cải thiện tinh thần. Omega-3 trong cá cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
Các Loại Đậu
Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, giúp giảm nguy cơ chuột rút trong ngày kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B, giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp sắt.
Sữa Chua
Sữa chua chứa probiotic tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo và giúp phòng ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều magie canxi và dưỡng chất khác, tốt cho sức khỏe.
Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn tìm hiểu chi tiết về ngày đèn đỏ và những thực phẩm cần và không nên ăn. Nếu bạn muốn biết thêm về thực đơn ngày đèn đỏ hoặc có những triệu chứng nghi ngờ bệnh phụ khoa, muốn đặt lịch thăm khám sớm, hãy gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được giải đáp.
FAQs
Coming soon
Conclusion
Coming soon