Quả táo – loại quả đa công dụng và vàng cho sức khỏe
Táo là một loại quả đa công dụng và được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Không chỉ có thể ăn trực tiếp, táo còn được sử dụng để làm giấm, nấu ăn, ngâm, nước ép, và nhiều công dụng khác. Đây là loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
2.1 Táo giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi
Có một nghiên cứu từ Mỹ đã cho thấy ăn táo có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Chất dinh dưỡng có trong táo có tác dụng bảo vệ phổi khỏi những tác nhân lão hóa hay suy giảm chức năng của phổi. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn táo thường xuyên có hệ hô hấp khỏe mạnh và ít bị u phổi hơn.
2.2 Táo tốt cho tim mạch
Thành phần chất xơ hòa tan trong táo giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Táo cũng chứa chất chống oxy hóa epicatechin flavonoid, giúp giảm huyết áp và nguy cơ bị đột quỵ. Đây là những lợi ích tuyệt vời mà trái táo đem đến cho sức khỏe.
2.3 Táo giúp giảm cân
Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, táo là một lựa chọn tuyệt vời. Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin nhưng lại ít calo. Khi ăn hoặc uống nước ép táo, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được vóc dáng như mong muốn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục.
2.4 Táo giúp phòng chống ung thư đại tràng
Hợp chất Pectin có trong táo giúp nuôi dưỡng vi sinh vật ở đường ruột, thúc đẩy sự phát triển của những vi khuẩn có lợi, và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, đặc biệt là ung thư đại tràng.
2.5 Táo giúp giảm hội chứng ruột kích thích
Táo có tác dụng trong việc điều hòa nhu động ruột, giúp hạn chế tình trạng táo bón. Việc ăn táo đều đặn sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như đầy hơi, tiêu chảy, hấp thu kém.
FAQs
Tại sao táo tốt cho tim mạch?
Chất xơ trong táo giúp làm giảm cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Táo có bao nhiêu calo?
Một quả táo trung bình chứa khoảng 52 calo.
Conclusion
Táo không chỉ ngon miệng mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với những công dụng tiêu biểu như giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, tốt cho tim mạch, giúp giảm cân, phòng chống ung thư đại tràng và giảm triệu chứng ruột kích thích, táo nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.