Muốn biết cơ thể trẻ có đang phát triển khỏe mạnh hay không?
Xem bảng chiều cao, cân nặng của trẻ theo tổ chức Y tế thế giới WHO. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp số liệu chuẩn của bé theo từng giai đoạn tuổi và giới tính.
Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ
Theo tổ chức Y tế thế giới WHO quy định, chiều cao và cân nặng của trẻ em theo từng giai đoạn tuổi và giới tính được xác định như sau:
Để thuận tiện hơn cho quá trình theo dõi sức khỏe của bé, hướng dẫn bố mẹ cách tra cứu bảng chiều cao cân nặng cho cả bé trai và bé gái.
Bảng có 3 cột bao gồm: Bé trai, Tháng tuổi, Bé gái. Để tra cứu, bố mẹ tiến hành gióng theo hàng “Tháng tuổi” sang cột giới tính tương ứng với bé nhà mình.
Nếu chiều cao và cân nặng của bé thuộc cột:
- TB: Các chỉ số của bé đang đạt chuẩn trung bình.
- Trên +2SD: Bé có thể bị béo phì (nếu xét theo cân nặng) hoặc rất cao (nếu xét theo chiều cao).
- Dưới -2SD: Bé đang trong tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu cân và thấp còi.
Cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ
- Trẻ sơ sinh: Trẻ sơ sinh có chiều cao trung bình khoảng 49,5 cm, cân nặng trung bình khoảng 3,175 kg.
- Trẻ từ 12 – 24 tháng tuổi: Hầu hết các bé ở độ tuổi này phát triển khoảng 10 đến 12 cm và tăng khoảng 2,27 kg. Giai đoạn này trẻ sẽ dần trở nên trông cứng cáp hơn.
- Trẻ từ 2 – 5 tuổi: Hầu hết trẻ em tăng khoảng 1,996 kg mỗi năm từ 2 tuổi đến khi dậy thì. Chiều cao tăng thêm khoảng 8 cm trong giai đoạn từ 2 đến 3 tuổi, 7 cm từ 3 đến 4 tuổi. Khi trẻ được 24 đến 30 tháng trẻ em sẽ đạt đến một nửa chiều cao của người trưởng thành.
- Trẻ từ 5 – 8 tuổi: Ở độ tuổi này, chiều cao của trẻ tăng khoảng từ 5 đến 8 cm mỗi năm và cân nặng cũng tăng từ 2 đến 3 kg mỗi năm trong độ tuổi từ 6 tuổi đến khi dậy thì.
Một số lưu ý về chiều cao và cân nặng của trẻ
- Trẻ em thường có những bước phát triển vượt bậc, đặc biệt ở giai đoạn dậy thì, cơ thể của trẻ sẽ phát triển nhanh hơn bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Ở giai đoạn này, cơ thể của trẻ có thể có những sự thay đổi rõ rệt, có thể tăng hoặc giảm cân một cách nhanh chóng và chiều cao cũng tăng lên thấy rõ.
- Mỗi trẻ em dù ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều cần dinh dưỡng để có thể phát triển một cách toàn diện. Vậy nên, không khuyến khích việc áp dụng ăn kiêng cho trẻ vì có thể gây ra các vấn đề do thiếu hụt dinh dưỡng như loãng xương, xương giòn, dậy thì muộn,….
Cách giúp bé phát triển toàn diện chiều cao và cân nặng
Dựa vào những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bé như mục trên thì ta nên ít quan tâm hơn về những di truyền hay giới tính vì đây là những yếu tố không thay đổi được. Chúng ta nên tập trung vào các yếu tố quan trọng có thể thay đổi và cải thiện như chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt của trẻ… để giúp bé phát triển toàn diện cả về chiều cao và cân nặng.
Bổ sung thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức
Khi bé được 6 tháng tuổi, bố mẹ thường sẽ cho bé uống nước để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên, nước hoàn toàn không chứa calo và chất dinh dưỡng nên sẽ không hỗ trợ cho việc tăng cân cũng như tăng chiều cao cho bé.
Mẹ hoàn toàn có thể dùng sữa mẹ hoặc sữa công thức để vừa giúp bé giải khát, vừa cung cấp thêm calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể tham khảo các loại sữa bột giúp bé phát triển chiều cao và cân nặng như: sữa morinaga 6-12 tháng,…
Thêm bữa phụ cho bé
Khi bé đã ăn tốt các bữa chính trong ngày, bố mẹ có thể bổ sung thêm một bữa chính hoặc một bữa phụ khác để đảm bảo bé luôn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Thời gian phân bố các bữa ăn trong ngày sẽ tùy vào thể trạng và lịch sinh hoạt của từng bé. Tuy nhiên, trung bình mẹ có thể cho bé ăn saukhoảng 2 tiếng khi bé thức dậy.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Bố mẹ hoàn toàn có thể giúp bé xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh bằng một số cách sau:
- Tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể với trái cây, rau củ và các thực phẩm bổ sung.
- Chọn nguồn protein đến từ các loại thịt nạc như: thịt gà, thịt heo, thịt bò,… và các loại đậu như: đậu lăng.
- Cho bé uống sữa ít béo hoặc tách béo, bao gồm các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai,…
- Nhắc nhở bé uổng đủ nước thường xuyên.
- Hạn chế cho bé dùng các thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa.
Hạn chế cho trẻ ăn vặt không lành mạnh
Giảm các món quà vặt nhiều đường, nhiều calo nhưng lại ít dinh dưỡng sẽ hỗ trợ bé tăng cân, tăng chiều cao lành mạnh mà lại rất tốt cho sức khỏe. Mẹ nên hạn chế việc ăn vặt của bé và có thể thay bằng một số thực phẩm lành mạnh như:
- Các loại rau củ như: bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông,…
- Một quả táo hoặc một quả chuối.
- Các loại quả mọng như: việt quất, dâu tây,…
- Các loại cá giàu axit béo omega-3.
Tăng cường hoạt động thể chất cho trẻ
Việc hoạt động thể chất ngoài trời thường xuyên mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe tổng thể của trẻ:
- Tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ phát triển chiều cao.
- Giảm căng thẳng, lo âu.
- Hỗ trợ giảm huyết áp.
- Hỗ trợ quản lý cân nặng.
Đối với trẻ từ 3-5 tuổi, mẹ có thể cho bé hoạt động thể chất trongsuốt cả ngày, thời gian càng nhiều càng tốt. Đối với trẻ từ 6-18 tuổi nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất cũng như phát triển một cách toàn diện.
Mẹ có thể tham khảo một số hoạt động thể chất cho bé như: chạy, nhảy, bơi lội, nhảy dây, chống đẩy,… Mẹ nên lựa chọn các hoạt động phù hợp với lứa tuổi, tình trạng sức khỏe,… của bé để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hạn chế cho bé tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử
Mẹ nên kiểm soát thời gian trẻ xem tivi, chơi game hoặc lướt các mạng xã hộikhông quá 2 tiếng mỗi ngày.
Ngoài ra, không khuyến nghị trẻ em từ 2 tuổi trở xuống xem tivi. Thay vào đó, mẹ có thể khuyến khích trẻ tìm các hoạt động thú vị khác để thực hiện cùng với các thành viên trong gia đình.
Cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ
Ngủ quá ít có mối liên quan mật thiết với tình trạng béo phì ở trẻ. Vì khi ngủ không đủ giấc sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn, khiến bé ăn nhiều hơn và gây tăng cân. Trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn và thời gian ngủ phù hợp sẽ thay đổi theo độ tuổi.
Vì thế, mẹ nên dựa vào độ tuổi của bé để xác định thời gian ngủ phù hợp. Trung bình, trẻ em cần ngủ từ 9-12 tiếng mỗi ngày để đảm bảo phát triển toàn diện.
Hi vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết, giúp bạn có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng như cách chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ, đảm bảo cho trẻ sự phát triển toàn diện về thể chất trong từng giai đoạn khác nhau. Nếu thấy bài viết hay và có ích bạn hãy chia sẻ cho những người xung quanh của mình nhé!
Nguồn: Babycenter.com, WHO, CDC.gov
FAQs
Bảng chiều cao, cân nặng của trẻ từ bao nhiêu tuổi?
Bảng chiều cao, cân nặng của trẻ được tính theo từng giai đoạn tuổi. Tùy theo tuổi của bé, bạn có thể tra cứu bảng chiều cao, cân nặng để biết bé của mình có phát triển đúng chuẩn hay không.
Làm thế nào để biết bé đang phát triển toàn diện?
Theo dõi và so sánh số liệu chiều cao, cân nặng của bé với bảng chuẩn WHO là một cách đơn giản để biết bé đang phát triển toàn diện hay không. Ngoài ra, bạn cũng có thể chú ý đến chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và giấc ngủ của bé để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.
Conclusion
Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ từ 0-18 tuổi theo tổ chức Y tế thế giới WHO là một công cụ hữu ích để theo dõi sự phát triển của bé. Để đảm bảo bé phát triển toàn diện, hãy chú ý đến dinh dưỡng, hoạt động thể chất và giấc ngủ của bé.