Hiện nay, mỗi khi tới ngày đèn đỏ, các chị em đều phải chịu đựng những cơn đau bụng dữ dội. Tình trạng này có thể kéo dài vài ngày hoặc thậm chí suốt chu kỳ kinh nguyệt. Để giúp các bạn giảm thiểu được tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 7 cách giảm đau bụng kinh tại nhà – hiệu quả ngay lập tức, các bạn có thể tham khảo.
Nguyên nhân đau bụng kinh dữ dội mà bạn cần biết
Trước khi đến với các cách giảm đau bụng kinh tại nhà, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.
Đau bụng kinh gây ra những cơn đau dữ dội và thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Nó có thể là nguyên phát hoặc thứ phát. Tình trạng bị đau bụng kinh nguyên phát là do tử cung co bóp bất thường do mất cân bằng hóa học trong cơ thể, ví dụ như hóa chất prostaglandin kiểm soát sự co bóp của tử cung. Tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do các tình trạng bệnh lý khác, thường là lạc nội mạc tử cung. Đây là tình trạng mô nội mạc tử cung cấy bên ngoài tử cung, gây chảy máu trong, nhiễm trùng và đau vùng chậu. Một số nguyên nhân khác của đau bụng kinh thứ phát bao gồm viêm vùng chậu (PID), u xơ tử cung, mang thai bất thường (sảy thai, ngoài tử cung), nhiễm trùng, khối u hoặc polyp trong khoang chậu.
7 Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức
Ở mọi trường hợp đau, bạn có thể làm giảm cơn đau bụng kinh tại nhà. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng:
1. Làm ấm (chườm) vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh có thể làm tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do co thắt tử cung bị bất thường, lưu thông máu khí huyết bị giảm. Vì vậy, trước hoặc trong những ngày đèn đỏ, bạn nên chườm ấm vùng bụng dưới bằng túi chườm, miếng dán thông dụng hoặc chai nước ấm. Ngoài ra, khi đi tắm, bạn cũng nên sử dụng nước ấm giúp điều hòa cơ thể, giảm tình trạng đau bụng kinh và tăng lưu thông khí huyết.
2. Massage vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng kinh
Khi những cơn đau bụng kinh xuất hiện, bạn nên sử dụng tay làm ấm và massage nhẹ nhàng. Thực hiện đúng cách, việc massage sẽ làm giảm đau rõ rệt. Massage giúp cơ thể dễ chịu hơn nhờ làm giãn cơ bụng đang co cứng và giảm tình trạng co thắt tử cung – là nguyên nhân chính dẫn đến đau bụng kinh.
3. Sử dụng trà gừng ấm
Gừng là một loại dược liệu được sử dụng để điều trị đau bụng kinh tại nhà rất hiệu quả. Nó có công dụng làm ấm cơ thể và giúp lưu thông khí huyết.
4. Ăn uống theo một chế độ lành mạnh
Để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa tình trạng khó chịu và đau bụng kinh, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B1, B6, E, sắt, kẽm, acid béo… để tăng sức đề kháng và giảm căng cơ dẫn đến đau bụng kinh. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có nhiều mỡ, chất kích thích, đồ ăn mặn. Nên ăn những thức ăn thanh đạm, giàu chất xơ.
5. Ngủ đủ giấc, sinh hoạt hợp lý
Ở những ngày đèn đỏ, hormone của chị em thay đổi bất thường, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên đi ngủ sớm, nằm ở tư thế bào thai giúp cơ bụng được giãn, điều hòa hormone và khí hư. Như vậy, đau bụng kinh sẽ được giảm.
6. Tập thể dục
Tập thể dục kích thích giải phóng endorphin, là chất hóa học do cơ thể sản xuất giúp ngăn chặn cảm giác đau. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng – điều này cũng ảnh hưởng đến cảm giác đau của bạn.
7. Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài gây ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống hàng ngày của bạn, nên uống thuốc giảm đau – đây được xem là cách giảm đau nhanh nhất. Tuy nhiên, cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý hay quá lạm dụng thuốc vì có thể gây tác dụng phụ. Các nhóm thuốc giảm đau khác nhau có tác dụng khác nhau. Đối với cơn đau bụng kinh, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có khả năng hoạt động tốt nhất vì chúng có thể làm giảm prostaglandin – hormone kích thích các cơn co thắt dẫn đến đau bụng kinh.
FAQs
Q: Thuốc giảm đau có tác dụng nhanh chóng không?
A: Đúng vậy, thuốc giảm đau là cách giảm đau nhanh chóng nhất, nhưng cần được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Q: Massage vùng bụng có thực sự hiệu quả không?
A: Có, massage vùng bụng giúp giảm đau bụng kinh rõ rệt.
Q: Tại sao nên làm ấm vùng bụng dưới?
A: Làm ấm vùng bụng dưới giúp cơ thể giảm đau bụng kinh và tăng lưu thông khí huyết.
Kết luận
Đau bụng kinh là tình trạng khá phổ biến mà nhiều chị em gặp phải. Tuy nhiên, với 7 cách giảm đau bụng kinh tại nhà mà chúng tôi đã chia sẻ, bạn có thể giảm đau một cách hiệu quả ngay lập tức. Hãy áp dụng những cách này và tận hưởng chu kỳ kinh nguyệt thú vị hơn!
Liên kết đến fim24h.