1. Nhận biết tình trạng tim đập nhanh
Nhịp tim của con người ở các trạng thái khác nhau là khác nhau. Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi là 60-100 nhịp mỗi phút ở người trưởng thành. Nhịp tim khi nghỉ ngơi được sử dụng để đánh giá tình trạng tim cũng như các vấn đề sức khỏe liên quan. Khi hoạt động, nhịp tim thường nhanh hơn, khó đánh giá và kiểm tra.[^1^]
Nhịp tim khi nghỉ ngơi của mỗi người có thể khác nhau và chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như bệnh lý, tuổi tác, thuốc men, cân nặng, tình trạng sức khỏe, nhiệt độ, tâm trạng, cảm xúc và nhiều yếu tố khác.[^2^] Nhịp tim khi nghỉ ngơi đạt trên 90 lần trên phút được gọi là tim đập nhanh. Khi tim đập nhanh, thường có cảm giác hồi hộp ngực, tim rung rinh trong lồng ngực. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cao có nghĩa là tim vẫn phải bơm máu nhiều, kéo dài quá trình này có thể gây ra bệnh lý tim mạch.[^1^]
Đặc biệt, nếu tim đập nhanh đi kèm với các triệu chứng sau đây, rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh lý tim mạch và cần đi khám để điều trị càng sớm càng tốt:
- Đau thắt ngực đi kèm với tim đập nhanh cả khi nghỉ ngơi.
- Thường xuyên chóng mặt, lảo đảo, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Dọa ngất xỉu, ngất xỉu,[^1^]
Để kiểm tra xem bạn có bị tim đập nhanh không, hãy đo nhịp tim vào buổi sáng bằng cách đặt nhẹ ngón tay thứ 2 và thứ 3 vào mặt trong của cổ tay. Cách này giúp bạn cảm thấy mạch đập rõ nhất và dễ đếm số nhịp trong 1 phút nhất.[^1^]
2. Cách trị tim đập nhanh tại nhà
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây để trị tim đập nhanh hiệu quả, đặc biệt là trong trường hợp tim đập nhanh do căng thẳng hoặc yếu tố môi trường.[^3^]
2.1. Uống đủ nước để giảm nhịp tim
Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể và sức khỏe. Thiếu nước khiến máu đặc hơn, giảm lưu thông nên tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu tốt hơn. Điều này dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp.[^4^]
Do đó, nếu bạn đang gặp tình trạng tăng nhịp tim bất thường, hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn làm công việc gây ra nhiều mồ hôi, cơ thể cần nhiều nước hơn, hãy uống thêm nước và các dung dịch điện giải.[^4^]
2.2. Làm mát cơ thể để giảm nhịp tim
Nhiệt độ môi trường cao là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước. Tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu lên bề mặt da và làm mát cơ thể thông qua quá trình tiết mồ hôi. Vì vậy, khi làm việc lâu dưới thời tiết nắng nóng, bạn có thể bị say nắng và tim đập nhanh nguy hiểm.[^5^]
Điều đầu tiên bạn cần làm để đưa nhịp tim trở về bình thường là di chuyển đến nơi có bóng râm và làm mát cơ thể bằng cách uống nước, mặc đồ thoáng mát, ăn hoa quả hoặc rau xanh.[^5^]
2.3. Tránh xa chất kích thích
Rượu, bia và thuốc lá là những chất kích thích hàng đầu gây tăng nhịp tim. Chúng tác động lên cơ thể và làm tiết nhiều hormone hơn, gây co mạch và tăng tiêu thụ oxy. Tim phải đập với tần suất cao hơn để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể.[^6^]
Tim đập nhanh do rượu rất nguy hiểm, đặc biệt đối với những người có vấn đề về sức khỏe tim mạch. Do đó, bạn nên tránh xa rượu bia và thuốc lá.[^6^]
2.4. Tập thể dục để duy trì nhịp tim ổn định
Tập thể dục quá sức làm tim đập nhanh hơn và tăng áp lực cho tim. Tuy nhiên, nếu tập thể dục đều đặn và với cường độ phù hợp, tình trạng rối loạn nhịp tim sẽ được cải thiện. Các môn thể thao phù hợp cho người bị rối loạn nhịp tim bao gồm đạp xe, đi bộ, tập thiền, tập yoga và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên để lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe của bạn.[^7^]
2.5. Thư giãn để tim đập chậm lại
Khi tim đập quá nhanh một cách đột ngột, bạn cần tìm nơi thoải mái để ngồi hoặc nằm nghỉ trong tư thế thả lỏng. Hít thở sâu và cố gắng giữ tinh thần thoải mái. Đây là cách giảm nhịp tim tự nhiên và hiệu quả.[^8^]
Căng thẳng và lo lắng là những vấn đề tinh thần gây hại cho sức khỏe tim mạch. Hãy cố gắng tư duy tích cực và nghĩ đến những điều giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ để ổn định nhịp tim. Bài tập hít thở, ngồi thiền và nhiều phương pháp khác cũng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.[^8^]
FAQs
Q: Tại sao uống đủ nước giúp giảm nhịp tim?
A: Thiếu nước khiến máu đặc hơn và giảm lưu thông, từ đó tim phải bơm máu nhiều hơn để vận chuyển máu tốt hơn. Điều này dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp.
Q: Tại sao nhiệt độ môi trường cao gây tim đập nhanh?
A: Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể mất nước và tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu lên bề mặt da và làm mát cơ thể thông qua quá trình tiết mồ hôi.
Q: Tại sao rượu, bia và thuốc lá gây tăng nhịp tim?
A: Rượu, bia và thuốc lá là những chất kích thích hàng đầu gây tăng nhịp tim. Chúng tác động lên cơ thể và làm tiết nhiều hormone hơn, gây co mạch và tăng tiêu thụ oxy.
Q: Bài tập nào tốt cho nhịp tim ổn định?
A: Tập thể dục đều đặn và với cường độ phù hợp như đạp xe, đi bộ, tập thiền và tập yoga giúp duy trì nhịp tim ổn định.
Q: Làm thế nào để giảm nhịp tim tự nhiên?
A: Khi tim đập quá nhanh, tìm một nơi thoải mái để ngồi hoặc nằm, hít thở sâu và cố gắng giữ tinh thần thoải mái.
Conclusion
Hãy áp dụng cách trị tim đập nhanh tại nhà đơn giản và hiệu quả nếu bạn đang gặp tình trạng này. Tuy nhiên, nếu tim đập nhanh kéo dài và đi kèm với triệu chứng nguy hiểm khác, hãy sớm đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ thăm khám và yêu cầu làm xét nghiệm chẩn đoán để tìm nguyên nhân bệnh lý và điều trị. Việc sử dụng thuốc cũng cần được hướng dẫn đúng liều lượng và thời gian từ bác sĩ, không tự ý mua thuốc hoặc dùng sai liều lượng.
Để được tư vấn hoặc đặt lịch khám, quý khách hàng có thể liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.