Như cha mẹ đã biết, việc giảm cân cho trẻ béo phì hay thừa cân là rất quan trọng. Nhưng trong mùa lễ Tết, làm sao để chăm sóc chế độ ăn cho trẻ một cách khoa học và hiệu quả? Hãy cùng Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí tìm hiểu ngay các bí quyết dưới đây!
1. Cung cấp protein lành mạnh
Trẻ em cần được cung cấp đầy đủ chất đạm trong bữa ăn để có thể phát triển khỏe mạnh. Đối với trẻ thừa cân, béo phì, cha mẹ nên lựa chọn thịt heo nạc, thịt gia cầm nạc (ưu tiên thịt gà nạc), cá, hải sản, trứng và các loại đậu để bổ sung protein cho bé.
2. Bổ sung một lượng vừa đủ chất bột đường
Khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ béo phì, thừa cân, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dinh dưỡng: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mặc dù việc cắt giảm tinh bột nhiều năng lượng là cần thiết để kiểm soát cân nặng của bé, nhưng cơ thể trẻ vẫn cần được bổ sung một lượng vừa phải chất bột đường mỗi ngày.
Do đó, lời khuyên là bạn nên cung cấp tinh bột cho trẻ thừa cân, béo phì bằng glucid phức hợp, có nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, bắp, các loại đậu, hạt…
Bên cạnh đó, trong dịp Tết, bạn cũng có thể cho trẻ ăn cơm, bún như những ngày thường, nhưng vẫn cần đảm bảo cân đối lượng ăn phù hợp với tình trạng thừa cân của bé. Nếu trẻ thèm ăn bánh chưng/bánh tét, bạn có thể cho trẻ ăn một miếng bánh nhỏ thay cơm.
3. Chế độ ăn cho trẻ béo phì, thừa cân vẫn cần có chất béo
Vì sao chất béo lại cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của trẻ thừa cân, béo phì? Chất béo là dung môi hòa tan một số loại vitamin giúp cơ thể hấp thu đầy đủ dinh dưỡng. Do đó, chế độ ăn giảm cân cho trẻ béo phì vẫn cần phải có chất béo, nhưng với một lượng ít.
Bạn nên cho trẻ sử dụng chất béo tốt, giàu omega-3 như dầu ô liu, dầu mè, bơ thực vật, cá béo (cá hồi), quả bơ… thay vì dùng mỡ động vật.
4. Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ thừa cân, béo phì
Vitamin và khoáng chất chắc chắn là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn cho trẻ béo phì, thừa cân. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây, không chỉ để bổ sung vitamin và khoáng chất, mà còn cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa.
Bạn nên chế biến rau ở dạng luộc, hấp, nấu canh. Trái cây như táo, dưa hấu, cam, ổi, lê… có thể được cung cấp dưới dạng trái cây tươi, sinh tố không đường với sữa ít béo hoặc tách béo, nước ép nguyên chất không đường.
Bên cạnh đó, sữa hạt, sữa ít béo hoặc không béo hoặc các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng là những thực phẩm cần thiết để bổ sung canxi, vitamin D trong chế độ ăn cho trẻ béo phì thừa cân.
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được chế độ ăn phù hợp với trẻ nhé! Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí chúc các bạn có một mùa Tết tràn đầy niềm vui và ấm áp bên gia đình. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí.