Bánh tráng trộn, một món ăn vặt quá quen thuộc và được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, hội gymer cũng không thể cưỡng lại hương vị thơm ngon của món ăn này. Tuy nhiên, với hội gymer, việc kiểm soát lượng calo là rất quan trọng. Vậy một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu đáp án trong bài viết này.
Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Trước khi tìm hiểu về lượng calo trong bánh tráng trộn, chúng ta cần xem qua các nguyên liệu làm nên một bịch bánh tráng trộn. Thành phần thường có trong bánh tráng trộn gồm: bánh tráng, xoài, hành phi, rau răm, đậu phộng, trứng cút, tép khô (ruốc), khô bò, và một số gia vị đi kèm như nước khô bò, sa tế, muối.
Theo ước tính, trung bình trong 100g bánh tráng trộn chứa khoảng 300 calo, nhưng lưu ý rằng bánh tráng trộn chứa tới 94.5% chất bột đường. Nếu bạn thêm vào những nguyên liệu khác như bơ, khô mực, khô gà… thì lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn cũng sẽ tăng lên.
Tham khảo một số loại bánh tráng phổ biến
- Bánh tráng trộn (100g): 300 calo
- Bánh tráng cuốn (100g): 300 – 400 calo
- Bánh tráng nướng Đà Lạt: 375 calo
- Bánh tráng tắc: 360 calo
- Bánh tráng mỡ hành: 143 calo
- Bánh tráng me: 367 calo
Lưu ý: Lượng calo chỉ là tương đối và sẽ thay đổi tùy thuộc vào liều lượng và lượng topping kèm theo.
Ăn bánh tráng trộn có béo không?
Sau khi tìm hiểu về bánh tráng trộn bao nhiêu calo, không ít người thắc mắc liệu ăn bánh tráng có gây tăng cân không. Thực tế, để quyết định việc ăn bánh tráng có gây tăng cân không, chúng ta cần xem xét lượng calo bạn nạp vào cơ thể so với lượng calo bạn đốt đi. Lượng calo trung bình cần thiết để duy trì năng lượng cho một người bình thường là khoảng 2.500 calo/ngày. Trong khi một bịch bánh tráng trộn có thể chiếm 300 calo hoặc hơn. Do đó, nếu bạn chỉ ăn một bịch bánh tráng trộn thì không gây tăng cân đáng kể. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều hoặc ăn thường xuyên, khả năng tăng cân là rất cao.
Hơn nữa, bánh tráng chủ yếu là chất bột đường, ăn nhiều sẽ gây tích tụ mỡ thừa. Loại dầu sa tế thường được sử dụng trong bánh tráng trộn chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho việc duy trì vóc dáng thon gọn.
Cách làm bánh tráng trộn không tăng cân
Dù đang trong quá trình giảm cân, nhiều người vẫn không thể cưỡng lại món ăn vặt “gây nghiện” này. Dưới đây là một công thức đơn giản để làm bánh tráng trộn tại nhà hạn chế tăng cân:
Nguyên liệu gồm:
- Bánh tráng gạo lứt
- Tôm khô, khô bò (nếu có)
- Hành phi, đậu phộng
- Xoài xanh
- Tắc hoặc chanh
- Ớt bột, muối tôm
Cách chế biến:
- Lấy bánh tráng gạo lứt cắt thành sợi, bỏ ít muối tôm và bột ớt. Sau đó bỏ tôm khô, hành phi, đậu phộng và xoài bào sợi vào rồi trộn đều.
- Nêm nếm tắc hoặc chanh cho vừa vị, bánh mềm hơn. Vậy là món bánh tráng trộn đã hoàn thành, bạn có thể thưởng thức để đỡ cơn thèm!
Hội gymer thích ăn bánh tráng trộn – Lưu ý và tác hại
Tác hại của bánh tráng trộn
Thành phần trong một bịch bánh tráng trộn chứa nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên không thể không nhắc đến những tác hại nếu ăn nhiều:
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
- Nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm
- Dễ bị táo bón, nóng trong người
Dù đã biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo, chúng ta vẫn không thể cưỡng lại được sức hút của món ăn đường phố này. Với những bạn gymer theo đuổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, việc thay đổi khẩu vị và kết hợp với những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng là rất quan trọng. Đồng thời, không quên tập luyện thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo trong bánh tráng trộn và những lưu ý khi ăn món này. Để tìm hiểu thêm về việc giảm cân và tập luyện hiệu quả, hãy đến với California Fitness & Yoga – một trung tâm thể hình chuyên nghiệp và hiện đại. Với hệ thống cơ sở rộng lớn và thiết bị hiện đại, chúng tôi cam kết mang lại trải nghiệm tốt nhất cho bạn. Liên hệ qua hotline 1800 6995 hoặc truy cập fim24h để biết thêm thông tin chi tiết.
Xem thêm: Bữa sáng giảm cân, ăn bún có béo không, ăn trứng có béo không, ăn chuối có béo không, chuối bao nhiêu calo, 1 chén cơm bao nhiêu calo
FAQs
Q: Bánh tráng trộn có gây tăng cân không?
A: Nếu ăn một bịch bánh tráng trộn, không gây tăng cân đáng kể. Tuy nhiên, ăn nhiều hoặc thường xuyên có thể gây tăng cân.
Q: Có cách nào làm bánh tráng trộn không tăng cân?
A: Bạn có thể thay đổi nguyên liệu và kết hợp với một chế độ ăn uống ít calo, giàu dinh dưỡng. Đồng thời, không quên thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Q: Có những tác hại gì nếu ăn nhiều bánh tráng trộn?
A: Những tác hại có thể bao gồm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, và dễ bị táo bón, nóng trong người.
Conclusion
Bánh tráng trộn là một món ăn vặt phổ biến và ngon miệng. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng calo rất quan trọng, đặc biệt đối với những người đang tập luyện và muốn duy trì vóc dáng thon gọn. Bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo của bánh tráng trộn và những điều cần lưu ý khi ăn món này. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe.