Quả nhãn tốt cho sức khỏe như thế nào?
Trong quả nhãn có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, đạm, chất xơ, chất béo, Riboflavin, Phốt pho, Magie, Canxi,… Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khi ăn nhãn:
- Tốt cho hệ thần kinh: Bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh hay mệt mỏi.
-
Hỗ trợ chữa lành vết thương: Chống lại sự phá hủy của gốc tự do và bảo vệ các tế bào. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
-
Lưu thông máu: Những dưỡng chất trong nhãn giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác một cách tối đa, góp phần lưu thông máu dễ dàng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
-
Tránh nguy cơ táo bón: Nhãn có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.
-
Làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng: Nhãn chứa rất nhiều vitamin C, đặc biệt tốt với vùng da quanh mắt.
-
Tăng cường sức khỏe răng miệng: Nhãn có chứa nhiều Canxi, Phốt pho tốt cho răng miệng, hạn chế viêm lợi, viêm nha chu. Ăn nhãn cũng giúp cải thiện triệu chứng đau họng.
Bà bầu ăn nhãn được không?
Với thắc mắc “bà bầu ăn nhãn được không”, các chuyên gia giải thích rằng: Trong nhãn có chứa đường fructose và rất dễ tiêu hóa. Do đó, đối với những trường hợp không bị tiểu đường thai kỳ và đảm bảo đường huyết ổn định thì vẫn có thể ăn nhãn bình thường. Tuy nhiên, cần ăn đúng cách để tránh những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho mẹ bầu:
-
Về lợi ích của nhãn đối với sức khỏe mẹ bầu:
- Giúp mẹ bầu tăng cường thể lực: Bổ sung nhãn trong chế độ ăn rất tốt vì có chứa glucose, sucrose,… hỗ trợ mẹ bầu phục hồi năng lượng và giảm cảm giác uể oải, mỏi mệt.
- Cải thiện bệnh về đường tiêu hóa: Bổ sung nhãn vào thực đơn giúp cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn, đầy hơi.
- Cung cấp vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
-
Hướng dẫn ăn nhãn đúng cách:
Mẹ bầu cần bổ sung nhãn đúng cách. Không ăn quá nhiều nhãn cùng lúc, chia nhỏ số lượng và không ăn liên tiếp nhiều ngày. Mẹ bầu có thể ăn nhãn trực tiếp. Ngoài ra, có thể chế biến nhãn thành chè với hạt sen. Món ăn này cũng rất bổ dưỡng.
Đối với các trường hợp mẹ bầu bị cao huyết áp, dị ứng, mẩn ngứa, tiểu đường thai kỳ, cần hạn chế ăn nhãn để không gây tổn hại cho sức khỏe.
Gợi ý một số loại quả tốt cho bà bầu
Ngoài nhãn, mẹ bầu cũng có thể bổ sung một số loại quả dưới đây trong thực đơn để có một thai kỳ khỏe mạnh:
- Quả lựu: Giúp mẹ đẹp da và xương của thai nhi phát triển tốt. Lựu còn bảo vệ làn da của mẹ, hạn chế rạn da sau sinh.
-
Chuối chín: Giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng ốm nghén. Chuối còn giúp giảm nguy cơ phù nề, chuột rút.
-
Các loại quả giàu vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, phù hợp với khẩu vị của mẹ bầu khi ốm nghén, như cam, quýt, bưởi.
- Quả bơ: Chứa nhiều vitamin và kali, tốt cho phát triển não bộ của trẻ, hấp thụ dưỡng chất.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cần thăm khám thường xuyên, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng, giữ tinh thần vui vẻ. Đối với những trường hợp đặc biệt, nên chú ý nhiều hơn đến sức khỏe và chế độ ăn.
Hãy để fim24h giúp bạn trả lời mọi thắc mắc về sức khỏe của mẹ bầu.