Những món ăn truyền thống như bánh chưng, thịt kho tàu, lạp xưởng, mứt, rượu bia, và nước ngọt có thể gây tăng cân và hại da trong dịp Tết. Tuy nhiên, cũng có nhiều món ăn khác tốt cho da, giúp chậm quá trình lão hóa.
Chân giò heo, thịt đông, gà luộc
Chân giò heo, thịt đông, và gà luộc là các món ăn giàu collagen – loại protein quan trọng giúp da căng mọng và săn chắc. Các nguyên liệu như da heo, chân giò, tai heo, ức, lườn gà cũng chứa nhiều collagen. Tuy nhiên, nên sử dụng cân đối để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Các món canh
Canh khổ qua, nước hầm xương, nước rau luộc và nước uống như nước lọc, nước trái cây cung cấp nước cho cơ thể và độ ẩm cho da căng mịn. Nước canh còn chứa các chất dinh dưỡng và collagen. Ngoài ra, nước canh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm mụn trứng cá và các vết thâm.
Các loại cá béo
Cá hồi, cá thu, và cá trích giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và axit béo omega 3 – thành phần quan trọng để chống lão hóa và giữ ẩm cho da. Axit béo omega-3 còn có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá và giảm tác động của ánh sáng mặt trời lên da.
Các loại hạt
Hạt hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt óc chó, và hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, selen, và kẽm, giúp da mềm mại, mịn màng, và mau lành vết thương. Hạt óc chó cũng chứa axit béo omega-3, giúp chống lão hóa.
Trái cây, rau củ giàu vitamin
Rau màu xanh đậm và trái cây có múi như cam, quýt, và bưởi giàu vitamin và khoáng chất, giúp chậm quá trình lão hóa da. Rau cải xanh chứa lutein – hoạt chất tự nhiên chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Rau cải xoăn chứa nhiều retinol hỗ trợ sản xuất collagen và giảm nếp nhăn.
Ổi, cà chua, dâu tây giàu vitamin C có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hạn chế nếp nhăn và các vết thâm nám. Quả bơ chứa các chất béo lành mạnh, giúp da ẩm và đàn hồi tốt, chống oxy hóa và giảm tác hại của ánh nắng mặt trời.
Để có làn da khỏe đẹp, cần hạn chế thức ăn nhiều muối, đường, và các đồ uống có cồn, thuốc lá. Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày cũng mang lại lợi ích cho làn da.
Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí: LINK