Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngon mát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, việc ăn dưa hấu đúng cách không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi mà còn giúp giảm các tình trạng khó chịu và nguy cơ mắc các biến chứng. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu cho mẹ bầu.
Dưa hấu và thai kỳ
Dưa hấu là lựa chọn tốt cho mẹ bầu
Theo các chuyên gia, dưa hấu là một loại trái cây tốt cho mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Dưa hấu chứa rất nhiều dưỡng chất và ít chất béo, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ mà không gây tăng cân. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng có thể được sử dụng để tráng miệng, ép nước uống hoặc dùng trong các món salad.
Lợi ích của dưa hấu đối với mẹ bầu
1. Giảm tình trạng ợ nóng
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường gặp tình trạng ợ nóng do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Dưa hấu có khả năng làm dịu hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ nóng.
2. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Dưa hấu chứa hàm lượng cao Lycopene, một hợp chất có tác dụng làm giảm nguy cơ tiền sản giật – nguyên nhân gây ra tình trạng băng huyết và sinh non cho mẹ bầu.
3. Giảm các biến chứng trong thai kỳ
Mẹ bầu có thể gặp phải các biến chứng như táo bón, trĩ, sinh non trong quá trình mang thai. Sử dụng dưa hấu có thể giúp giảm các nguy cơ này và bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.
4. Giảm tình trạng sưng, phù nề
Trong quá trình mang thai, sự tắc nghẽn tĩnh mạch và cơ thể cũng có thể gây ra tình trạng phù nề và đau nhức tay chân cho mẹ bầu. Dưa hấu với hàm lượng nước cao giúp bổ sung nước và giảm tình trạng tắc nghẽn, từ đó giảm tình trạng phù nề.
5. Bổ sung năng lượng
Dưa hấu chứa nhiều khoáng chất và vitamin, giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi. Những dưỡng chất này còn giúp tăng cường sự phát triển về thần kinh, thị lực và hệ miễn dịch của thai nhi.
6. Giảm chuột rút
Sử dụng dưa hấu đúng cách có thể giúp giảm các tình trạng chuột rút trong quá trình mang thai.
7. Lợi tiểu và kích thích đào thải độc tố
Dưa hấu có tính lợi tiểu, cải thiện chức năng của thận, từ đó giúp mẹ bầu giải độc cơ thể và thanh lọc gan.
8. Thúc đẩy hình thành khung xương cho bé
Dưa hấu chứa nhiều kali và canxi, giúp thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển khung xương cho bé, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
9. Cải thiện làn da cho mẹ bầu
Việc sử dụng dưa hấu cung cấp đủ các dưỡng chất như vitamin C, lycopene glutathione,… giúp cải thiện làn da của mẹ, giảm các tình trạng sạm da và nám da.
Cách sử dụng dưa hấu cho mẹ bầu
Khi sử dụng dưa hấu, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không nên ăn dưa hấu quá nhiều để tránh tăng nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.
- Dưa hấu đã bổ ra và bảo quản bằng nhiệt độ phòng nên ăn trong thời gian không quá 4 tiếng. Dưa hấu để trong tủ lạnh từ 8 – 10 độ thì chỉ nên sử dụng trong vòng 24 tiếng.
- Không ăn dưa hấu đã để qua đêm ở bên ngoài.
- Khi bổ dưa hấu, sử dụng dao sạch, không sử dụng dao đã dùng để cắt thực phẩm tươi sống.
- Hạn chế ăn dưa hấu ướp lạnh để tránh tình trạng lạnh bụng.
- Chọn dưa hấu tươi, mới, không ủ thuốc và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
- Không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tối, tốt nhất là sử dụng vào ban ngày.
- Mỗi ngày nên ăn từ 2 – 3 miếng nhỏ dưa hấu, tương đương từ 300 – 400 gram.
Một số trường hợp mẹ bầu không nên sử dụng dưa hấu như:
- Mẹ bầu có nguy cơ cao hoặc đã mắc tiểu đường trong thai kỳ.
- Mẹ bầu đang bị cảm lạnh khi sử dụng dưa hấu có tính hàn.
- Mẹ đang gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa.
- Mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.
- Mẹ bị nhiệt miệng.
- Mẹ bầu đang mắc vấn đề về thận.
Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ bầu đã có câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu có nên ăn dưa hấu không?” và biết cách sử dụng dưa hấu sao cho hiệu quả. Nếu cần tư vấn về sức khỏe thai kỳ hoặc đặt lịch khám sức khỏe cho mẹ và bé tại MEDLATEC, vui lòng liên hệ fim24h để được hỗ trợ.
FAQs
- Dưa hấu có tốt cho mẹ bầu không?
- Có, dưa hấu là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu, vì nó chứa nhiều dưỡng chất và ít chất béo.
- Mẹ bầu nên ăn dưa hấu như thế nào?
- Mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu quá nhiều, sử dụng dao sạch khi bổ dưa hấu, và chọn dưa hấu tươi, mới.
- Dưa hấu có giúp giảm chuột rút không?
- Có, mẹ bầu sử dụng dưa hấu đúng cách có thể giúp giảm các tình trạng chuột rút.
- Mẹ bầu nên ăn dưa hấu trong thời gian nào trong ngày?
- Mẹ bầu nên ăn dưa hấu vào ban ngày, tránh ăn sau 8 giờ tối.
- Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn bao nhiêu miếng dưa hấu?
- Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn từ 2 – 3 miếng nhỏ dưa hấu, tương đương từ 300 – 400 gram.
Conclusion
Dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời cho mẹ bầu với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý sử dụng dưa hấu đúng cách và không vượt quá liều lượng khuyến nghị. Nếu có bất kỳ vấn đề hay thắc mắc nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp ăn dưa hấu phù hợp nhất.