Dưa hấu với chỉ 46 calo trong 1 cốc, là một lựa chọn lành mạnh cho một món tráng miệng. Với vỏ màu xanh đậm và phần thịt bên trong hồng đỏ mọng nước, dưa hấu chứa hơn 92% nước và ít calo.
Bao nhiêu calo trong một quả dưa hấu?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả dưa hấu chỉ chứa khoảng 1.360 calo, một lượng hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa hấu thực sự là một loại trái cây tuyệt vời để thưởng thức mà không cần lo lắng về lượng calo.
Lượng calo trong toàn bộ quả dưa hấu
Toàn bộ một quả dưa hấu có chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch chứa 1.360 calo, theo Food Data Central của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA). Hầu hết lượng calo của dưa hấu đến từ các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Thành phần đường này làm cho dưa hấu có hương vị ngọt tự nhiên mà không làm tăng đường trong máu.
Lượng calo trong một lát dưa hấu
Mỗi lát dưa hấu chỉ chứa 86 calo, một lượng nhỏ trong số lượng calo hàng ngày của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức dưa hấu mà không cần lo lắng về việc vượt quá giới hạn calo hằng ngày. USDA cung cấp lượng calo trong các khẩu phần khác của dưa hấu như sau:
- 46 calo trong 1 cốc dưa hấu vừa.
- 30 calo trên 100gr dưa hấu.
- 71 calo trong 1 cốc nước ép dưa hấu.
Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. USDA đã xác nhận rằng một lát dưa hấu với 86 calo có thể cung cấp cho bạn các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như:
- 25% vitamin C giúp chống lại vi trùng, bảo vệ da và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.
- 30% vitamin A tốt cho sự khỏe mạnh của mắt và hệ thống miễn dịch.
- 4% sắt giúp điều trị thiếu máu và loại bỏ mệt mỏi.
- 2% canxi giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ các chức năng cơ bản của cơ thể.
- 8% kali giúp điều chỉnh huyết áp và cân bằng mức độ hydrat hóa.
- 4% chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
FAQs
Có thể dưa hấu gây tăng cân không?
Không, dưa hấu chứa ít calo và hầu như không có chất béo. Vì vậy, không có nguy cơ tăng cân khi thưởng thức dưa hấu.
Lượng calo trong một quả dưa hấu nhỏ là bao nhiêu?
Một quả dưa hấu nhỏ chứa khoảng 46 calo, là một lượng nhỏ trong lượng calo hàng ngày của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức dưa hấu nhỏ mà không ảnh hưởng đến việc kiểm soát calo của mình.
Dưa hấu có lợi cho sức khỏe không?
Có, dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều nước, giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa sớm.
Kết luận
Dưa hấu là một món tráng miệng lý tưởng không chỉ vì vị ngọt tự nhiên và hương vị mát lạnh mà nó mang lại mà còn vì lượng calo thấp và lượng nước cao. Một quả dưa hấu nhỏ chỉ chứa 46 calo, và một lát dưa hấu chỉ chứa 86 calo. Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn giúp bạn tận hưởng món tráng miệng ngon lành mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Hãy thưởng thức dưa hấu và tận hưởng những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại!