Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu ăn bánh tráng trộn có làm bạn tăng cân hay không? Hay ăn bánh tráng có làm bạn béo lên không? Bánh tráng trộn thực sự là một món ăn vặt cực ngon mà hầu hết mọi người không thể kiềm chế được cơn thèm của mình, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, liệu ăn nhiều bánh tráng trộn như thế có làm tăng cân không nhỉ? Lượng calo của nó là bao nhiêu? Tất cả sẽ được giải thích chi tiết ngay dưới đây nhé! Gymers yêu thích món ăn vặt này hãy xem ngay và liền.
Liệu bạn có tin vào lời đồn ăn bánh tráng trộn có làm mập không?
Trước khi tìm hiểu sâu vào món ăn vặt này, chúng ta cần chú ý tới các thành phần đi kèm theo món ăn này. Tính riêng từng thành phần thì chưa chắc kết quả đã đúng đâu.
Vậy bánh tráng trộn là món ăn gì?
Đây là món ăn vặt có nguồn gốc từ Sài Gòn, là món ăn lề đường, thu hút rất nhiều người dù lớn hay nhỏ, công việc gì. Dù đã trải qua thời gian rất lâu đời nhưng vẫn luôn duy trì cơn sốt của mình trong lòng mọi người. Nguyên liệu để làm món bánh tráng trộn này gồm có: muối ớt, tôm khô, bò khô, rau răm, trứng cút, bánh tráng, dầu sa tế… Vậy liệu bánh tráng trộn có làm tăng cân hay không?
Vậy ăn bánh tráng trộn có gây béo không nhỉ?
Trước tiên, hãy xem qua thành phần dinh dưỡng trong 100 gam bánh tráng trộn (Lưu ý, cái này chỉ là tính trung bình thôi):
- Calo: 300
- Chất béo: 16 gram
- Carbs: 33 gram
- Protein: 5 gram
Vậy câu hỏi bánh tráng trộn ăn có mập không thì sao? Câu trả lời là có hoặc không. Đơn giản vì cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt. Trung bình 1 người bình thường cần khoảng 2500 calo/ngày để duy trì cân nặng. Tuy nhiên, chỉ với việc ăn 1 bịch bánh tráng trộn khoảng 100 gram mà bạn đã nạp vào 300 calo rồi. Vậy thì nếu bạn ăn vài bịch mỗi ngày, chưa kể ăn chính… thì khả năng tăng cân không phải là khó.
Chưa kể, loại dầu sa tế dùng trong món ăn này là loại dầu chứa nhiều axit béo no (chất béo bão hòa) không có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng. Chưa kể, dầu khi được chiên cùng ớt bột, nước và các chất khác để lâu ngày sẽ gây ra hiện tượng oxy hóa, gây hại cho sức khỏe.
Nói tóm lại, để quyết định có tăng cân hay không thì phải tính xem lượng calo bạn nạp vào trong ngày có lớn hơn lượng calo bạn đốt đi. Tuy nhiên, đối với món ăn vặt này, dù bạn có tăng cân thì cũng chẳng tốt lành gì vì nó chứa chất béo xấu, gây tích mỡ thừa. Nếu ăn vặt lâu lâu thì chẳng cần lo lắng quá nhiều đâu nhé.
Bạn cũng có thể áp dụng nhận xét trên cho việc ăn bánh tráng vừng, mè, bánh tráng cuộn, bánh tráng nướng…
FAQs
Câu hỏi thường gặp
T: “Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?”
Đ: Ăn bánh tráng trộn có thể gây tăng cân, tuy nhiên, việc tăng cân phụ thuộc vào lượng calo đã nạp vào cơ thể và cân nặng cơ thể của bạn. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn nạp vào từ bánh tráng trộn, thì khả năng tăng cân sẽ giảm đi.
T: “Bánh tráng trộn có chứa bao nhiêu calo?”
Đ: Trung bình, 100 gram bánh tráng trộn chứa khoảng 300 calo.
T: “Có cách nào để giảm calo khi ăn bánh tráng trộn không?”
Đ: Bạn có thể giảm calo bằng cách ăn ít hơn hoặc chọn những thành phần ít béo hơn như trứng gà, rau răm và giảm lượng dầu sa tế.
Kết luận
Vậy ăn bánh tráng trộn có thể gây tăng cân, nhưng việc tăng cân phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể và cân nặng của bạn. Hãy ăn món này một cách cân nhắc và hợp lý, không quá thường xuyên để duy trì sự cân đối về dinh dưỡng và vóc dáng. Nếu bạn vẫn lo lắng về cân nặng, hãy tìm hiểu thêm về CLA, một thành phần ăn uống được nghiên cứu để giảm cân và tăng năng lượng.
Để tìm hiểu thêm thông tin về các món ăn ngon khác, hãy ghé thăm fim24h. fim24h