Bệnh sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến và nhiều người tìm kiếm các phương pháp điều trị khác nhau, từ đông y đến bài thuốc gia truyền. Trong số đó, yoga là một phương pháp luyện tập được nhiều người tin tưởng, giúp cải thiện chức năng thận và làm giảm triệu chứng bệnh. Hãy cùng Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí tìm hiểu về những động tác yoga chữa bệnh sỏi thận hiệu quả và an toàn nhé!
Nguyên Nhân Gây Nên Bệnh Sỏi Thận
Sỏi thận được hình thành do chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, bàng quang và niệu quản thành các hạt nhỏ. Kích thước của sỏi tủy thận có thể dao động từ vài mm đến vài cm. Nếu lượng nước tiểu giảm, sỏi sẽ được hình thành trong thận và nồng độ chất khoáng trong thận tăng cao. Việc này có thể dẫn đến nguy cơ sỏi thận.
Tổng Hợp Những Tư Thế Yoga Chữa Bệnh Sỏi Thận Hiệu Quả
1. Tư Thế Gác Chân Lên Tường
Động tác gác chân lên tường là một tư thế tuyệt vời để kích hoạt cơ vùng bụng, đặc biệt là bàng quang.
Cách Thực Hiện
- Nằm ngửa trên một chiếc thảm, đặt đôi chân lên tường sao cho lòng bàn chân hướng lên trên.
- Điều chỉnh tư thế cho phù hợp và thoải mái nhất. Đảm bảo cổ và lưng thẳng và vuông góc với tường.
- Giữ đầu và cổ thẳng, thả lỏng cổ họng và mặt.
- Nhắm mắt và điều chỉnh hơi thở. Thở vào và thở ra từ từ, sâu và chậm.
- Giữ tư thế này trong 4-5 phút.
2. Tư Thế Hoa Sen
Động tác yoga hoa sen kích thích hoạt động của bàng quang, đồng thời làm dịu tâm trí và tăng sự linh hoạt ở vùng hông.
Cách Thực Hiện
- Ngồi thẳng, duỗi thẳng hai chân trên thảm.
- Khoanh chân lại, có thể sử dụng tay để giúp thi hành động tác dễ dàng hơn. Hai lòng bàn chân hướng vào bụng.
- Giữ thể ở tư thế này và thực hiện hít thở đều.
- Giữ tư thế này trong 4-5 phút.
3. Tư Thế Nhân Sư
Tư thế nhân sư không chỉ tốt cho thận, mà còn tăng cường chức năng gan, sự đề kháng và hệ miễn dịch.
Cách Thực Hiện
- Nằm úp xuống thảm, hai chân và hai tay duỗi ra.
- Chân khép sát và để 2 chân và 2 đầu gối tiếp xúc vào nhau.
- Chống cẳng tay xuống thảm và đặt hai bàn tay lên thảm.
- Thở vào và thở ra từ từ. Tập trung vào cảm giác hơi thở trong cơ thể. Đảm bảo chân khép và đầu nâng thẳng.
- Giữ tư thế này trong 4-5 phút.
4. Động Tác Cây Cầu
Tư thế cây cầu giúp giảm mỡ bụng và tăng cường chức năng bàng quang. Lưu ý không thực hiện động tác này nếu bạn có chấn thương cổ.
Cách Thực Hiện
- Nằm ngửa trên thảm, hai tay và hai chân duỗi ra.
- Từ từ co gối và đặt hai lòng bàn chân xuống sàn. Đẩy hông lên cao, hai tay và vai cân bằng trên thảm. Cổ gáy tỳ xuống.
- Lưu ý đẩy hông và bụng lên cơ thể mức tối đa. Dùng hai tay nắm cổ chân để giữ vị trí và nâng cơ thể dễ dàng hơn.
- Kiểm soát hơi thở và giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 2-3 lần.
5. Động Tác Con Thuyền
Tư thế con thuyền giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa và giảm căng thẳng.
Cách Thực Hiện
- Ngồi duỗi chân về phía trước.
- Dồn lực để đưa hai chân lên với góc 30 độ. Đôi tay duỗi thẳng và cơ thể nghiêng về phía sau.
- Cố gắng nâng hai bàn chân lên cao, giữ thăng bằng trong một thời gian rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác này 2-3 lần.
Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên tập yoga mỗi ngày từ 30 phút đến 1 giờ. Hãy chọn những động tác mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và nhớ tập đều đặn. Để cập nhật thông tin mới nhất về sức khỏe, dinh dưỡng và luyện tập, truy cập Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí tại đây.