Tết là dịp để sum vầy và thư giãn, nhưng đừng để những thói quen lười vận động và ăn uống không lành mạnh tác động xấu đến sức khỏe. Dù cho ngày Tết chỉ kéo dài một thời gian ngắn, nhưng những thói quen này có thể kéo dài và gây hại cho cơ thể. Dưới đây là một số thói quen xấu và cách phòng tránh chúng.
1. Bỏ qua chế độ ăn kiêng
Thói quen ăn uống tùy hứng, không đúng giờ và ăn những đồ có ga, cồn là một trong những thói quen phổ biến trong dịp nghỉ Tết. Để tránh thói quen này, theo dõi những gì bạn ăn, hạn chế thức ăn có nhiều calo và kiên trì với chế độ ăn kiêng. Bạn có thể thả lỏng một vài lần, nhưng hãy kiểm soát những gì bạn ăn và cân nhắc bù trừ hợp lý.
2. Thiếu hoạt động thể chất
Trong thời gian nghỉ Tết, nhiều người có thể không tập luyện thường xuyên vì muốn thư giãn và tận hưởng. Tuy nhiên, thiếu hoạt động thể chất sẽ làm yếu cơ thể và giảm sự dẻo dai. Khi tập luyện trở lại, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi hơn. Để tránh thói quen này, hãy dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập thể dục giảm cân. Điều này không chỉ giúp duy trì thói quen vận động tích cực mà còn giúp đốt cháy năng lượng thừa từ những bữa ăn thừa chất trong dịp Tết.
3. Thiếu vận động
Do muốn tận hưởng ngày nghỉ một cách tối đa, chúng ta thường hay trở nên lười biếng và ít vận động. Thói quen ít vận động sẽ gây ra vấn đề cho hệ xương khớp, tạo nên dáng xấu và làm tăng khả năng mệt mỏi. Hãy tránh thói quen này bằng cách dành thời gian vận động các cơ thể của bạn. Bạn không cần phải tuân thủ một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, nhưng ít nhất hãy lưu ý sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp, tránh tư thế số và các khớp suy yếu. Hãy đứng dậy ít nhất mỗi giờ một lần để vặn mình, kéo giãn cơ và vận động chân tay để tránh chuột rút.
4. Thiếu nghỉ ngơi đầy đủ
Dù cho ngày Tết được coi là ngày nghỉ, chúng ta vẫn khá bận rộn với việc dọn dẹp, mua sắm và thăm họ hàng, bạn bè hoặc thực hiện những sở thích cá nhân như xem phim, chơi game và ăn nhậu. Tuy nhiên, nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Thiếu nghỉ ngơi đầy đủ sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi và không linh hoạt trong suy nghĩ. Để tránh thói quen này, hãy lưu ý dành thời gian cho việc nghỉ ngơi. Hãy giữ cho cơ thể mình thư giãn và tái tạo năng lượng.
5. Bỏ qua vệ sinh phòng bệnh
Trong kỳ nghỉ Tết, khi chúng ta thư giãn, có thể quên những điều cơ bản như tuân thủ nguyên tắc phòng chống dịch COVID-19, khai báo y tế và cách ly khi tiếp xúc với người mắc bệnh hoặc từ vùng nguy cơ cao. Chúng ta cũng có thể không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, như ăn đồ tái chế hoặc đồ sống, gây nguy cơ bệnh tật. Để tránh thói quen xấu này, hãy tìm hiểu và tuân thủ các khuyến nghị của bác sĩ về nguyên tắc phòng chống dịch bệnh và vệ sinh an toàn thực phẩm. Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe là một phần quan trọng của cuộc sống, ngay cả trong những ngày nghỉ.
FAQs
T: Nên ăn gì trong ngày Tết để bảo vệ sức khỏe?
A: Trong ngày Tết, hãy chọn các món ăn lành mạnh như rau, cá, thịt gia cầm không mỡ và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
T: Tôi có thể uống rượu trong ngày Tết không?
A: Uống rượu có vừa phải không gây ảnh hưởng đến sức khỏe không vấn đề, nhưng hạn chế uống quá mức và quá thường xuyên, tránh say rượu và không lái xe sau khi uống.
T: Có cách nào để duy trì thói quen tập luyện trong dịp nghỉ Tết không?
A: Dù không có nhiều thời gian, bạn có thể dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và tránh tăng cân.
Kết Luận
Trong dịp nghỉ Tết, hãy tránh những thói quen độc hại cho sức khỏe như bỏ qua chế độ ăn kiêng, thiếu hoạt động thể chất, thiếu vận động, thiếu nghỉ ngơi đầy đủ và bỏ qua vệ sinh phòng bệnh. Dành thời gian để chăm sóc sức khỏe của bạn và tuân thủ các nguyên tắc vệ sinh và an toàn. Hãy tận hưởng kỳ nghỉ Tết một cách an lành và tràn đầy năng lượng.