Trong khoảng thời gian ngắn sau khi thức giấc, những hành động nhỏ có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của bạn. Dưới đây là 5 điều bạn không nên làm khi vừa thức dậy. Hãy điều chỉnh lại thói quen buổi sáng để có một ngày tuyệt vời!
Không vận động quá mạnh và ăn sáng tức thì
Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai và thể dục nhẹ nhàng sau khi thức giấc sẽ mang lại lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, vận động quá mạnh khi vừa dậy sẽ kích thích thần kinh giao cảm quá độ, gây rối loạn quy luật tự chủ thần kinh và làm con người cảm thấy căng thẳng suốt cả ngày.
Không ăn đồ khó tiêu hóa ngay sau khi thức dậy
Dạ dày cần từ 10 đến 30 phút để hoạt động trở lại sau khi thức giấc. Việc tiếp nhận thực phẩm ngay lập tức, đặc biệt là ăn đồ khó tiêu hóa, sẽ gây hại cho quá trình tiêu hóa. Thay vào đó, uống nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước thiếu hụt trong một đêm ngủ và tăng tiết các enzyme tiêu hóa, thúc đẩy hệ tuần hoàn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Không đi tiểu ngay sau khi thức dậy
Người ta thường bị tỉnh giấc vào sáng sớm vì muốn đi tiểu. Tuy nhiên, khi lơ mơ tỉnh giấc mà đi ngay vào phòng vệ sinh, điều này rất nguy hiểm. Vì bàng quang sẽ rơi vào trạng thái đột nhiên rỗng không, làm con người hạ huyết áp đột ngột và thiếu máu cung cấp đến não, có thể dẫn đến ngất xỉu, đặc biệt là trong mùa đông lạnh.
Không chần chừ trong việc thức dậy
Sáng sớm là khoảng thời gian dễ xuất hiện tình trạng đau tim đột ngột và đột quỵ đối với người trung niên và cao tuổi. Chần chừ trong việc thức dậy hẳn thêm vài phút trên giường luôn hấp dẫn. Tuy nhiên, điều đó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Giấc ngủ bạn có được sau 5 đến 10 phút chuông báo thức kêu không giúp bạn phục hồi. Thậm chí có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn. Chuyên gia khuyên nên đặt báo thức của bạn vào thời gian thực tế và tránh nhấn báo lại, cố gắng thức dậy ngay để đảm bảo bạn cảm thấy sảng khoái.
Không kiểm tra email ngay sau khi thức dậy
Dù bạn có cảm thấy như đang có một ngày mới, việc kiểm tra email ngay khi thức dậy bằng điện thoại thông minh thực sự có thể gây bất lợi, tạo cảm xúc căng thẳng và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Một nghiên cứu do Đại học British Columbia tiến hành với 124 chuyên gia cho thấy, khi họ giới hạn việc kiểm tra email và thông báo trên điện thoại thông minh một cách hạn chế, họ cho biết cảm thấy ít căng thẳng hơn và kiểm soát được một ngày của mình nhiều hơn. Hãy cho bản thân thời gian thức dậy trước khi kiểm tra điện thoại, gấp chăn gối gọn gàng.
FAQs
Q: Có nên vận động sau khi thức dậy không?
A: Có, nhưng hãy vận động nhẹ nhàng để tránh gây căng thẳng.
Q: Tại sao không nên ăn đồ khó tiêu hóa ngay sau khi thức dậy?
A: Dạ dày cần thời gian để hoạt động trở lại sau khi thức giấc, việc ăn đồ khó tiêu hóa ngay lập tức có thể gây hại cho quá trình tiêu hóa.
Q: Tại sao không nên kiểm tra email ngay sau khi thức dậy?
A: Việc kiểm tra email ngay khi thức dậy có thể gây căng thẳng và tạo cảm xúc bất lợi cho ngày mới của bạn.
Kết luận
Khi vừa thức dậy, hãy tránh những hành động không tốt để đảm bảo có một ngày tuyệt vời. Nhớ vận động nhẹ nhàng, không ăn đồ khó tiêu hóa ngay lập tức, không đi tiểu ngay sau khi dậy, không chần chừ trong việc thức dậy và không kiểm tra email ngay cả khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới. Hãy tận hưởng ngày mới với sự thoải mái và sảng khoái!