Các ngày lễ, Tết thường được xem là thời gian của niềm vui và hạnh phúc. Tuy nhiên, đối với một số người, những ngày này lại mang đến cảm giác buồn bã, cô đơn và căng thẳng. Hiện tượng “trầm cảm ngày lễ” này vẫn chưa được khoa học giải thích rõ ràng.
Vậy tại sao những kỳ nghỉ được xem là thời gian để nâng cao sức khỏe lại trở thành nguồn gốc căng thẳng? Bác sĩ Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương, đã chỉ ra 4 lý do phổ biến gây căng thẳng trong ngày Tết như sau:
Sự căng thẳng từ việc sum họp gia đình
Đầu tiên, sự căng thẳng thường bắt nguồn từ việc sum họp gia đình. Vào dịp Tết, các thành viên trong gia đình thường dành nhiều thời gian để được ở bên nhau. Điều này thật tuyệt vời, nhưng đôi khi việc tương tác quá nhiều có thể dẫn đến xung đột về lối sống và cách ứng xử.
“Ví dụ, những câu hỏi như ‘Bao giờ lấy chồng, bao giờ sinh con…?’ vô tình gây áp lực cho người khác. Từ đó, cảm giác cáu gắt và bực dọc bắt đầu xuất hiện, khiến con người trở nên căng thẳng,” bác sĩ Thu cho biết.
Đối với những cặp vợ chồng có con làm việc xa nhà, việc quyết định ăn Tết bên nội hay ngoại, và thời gian ở lại quê cũng có thể gây xung đột nếu không được giải quyết khéo léo. Mâu thuẫn giữa mẹ chồng – nàng dâu về quan điểm sống hoặc cách nuôi dạy con cũng là nguyên nhân gây căng thẳng lớn.
Vấn đề dọn dẹp nhà cửa
Việc chuẩn bị bữa cỗ, tiếp khách và dọn dẹp nhà cửa trong ngày Tết dường như là việc nhỏ bé, nhưng thực tế, nó cũng có thể dẫn đến xung đột. Thường thì, các gia đình sẽ tổ chức các buổi họp mặt gia đình, bạn bè, đồng nghiệp để ăn uống và thưởng thức bia rượu.
“Nếu mỗi gia đình biết phân chia công việc một cách công bằng và chia sẻ trách nhiệm, thì sẽ không có xung đột xảy ra. Tuy nhiên, nếu chỉ có phụ nữ phải lo lắng về việc nấu nướng và dọn dẹp sau những bữa nhậu dài, thì việc xung đột không tránh khỏi,” bác sĩ Thu cho hay.
Cảm giác cô đơn
Ngược lại với sự sum họp gia đình là cảm giác cô đơn. Khi những người khác vẫn ở trong sự sum vầy của gia đình, nhiều người khác lại cảm thấy cô đơn và gặp căng thẳng. Những người lần đầu tiên ăn Tết xa quê, không thể về nhà trong dịp này có thể cảm thấy mất mát và buồn bã.
Áp lực tài chính
Gần Tết, chúng ta thường “vung tiền” để mua sắm, tặng quà và nhiều người phải đối mặt với áp lực tài chính. Thực tế, vào cuối năm, công việc tăng gấp đôi hoặc gấp ba, kèm theo hạn chót cần hoàn thành trước Tết để đón năm mới gây căng thẳng cho mọi người. Ngoài ra, phụ nữ phải lo lắng về việc chuẩn bị cỗ Tết và quà cáp nội ngoại, đòi hỏi thời gian và công sức, gây mệt mỏi và căng thẳng về thể chất, tiếp theo là căng thẳng về tinh thần. Hơn nữa, áp lực từ văn hóa mừng tuổi cũng có thể khiến bạn quá tiêu dùng.
Trong tổng hợp, còn nhiều xung đột gia đình khác có thể xảy ra trong ngày Tết. Khi bị căng thẳng, người ta dễ có xu hướng ngủ nhiều hoặc ít hơn bình thường, mất hứng thú, khó tập trung, cảm thấy cô đơn và dễ cáu giận, thích ở một mình.
Tình trạng này, nếu kéo dài, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và gây ra nhiều vấn đề khác nhau như trầm cảm, rối loạn lo âu. Nhiều người có thể lạm dụng rượu bia, chất kích thích và gặp vấn đề về trí nhớ.
Để tránh căng thẳng trong ngày Tết, bác sĩ Thu cho rằng, có nhiều cách đơn giản. Hãy chấp nhận cảm xúc của mình và không che giấu chúng. Hãy cho phép mình tỏ ra buồn bã, thậm chí khóc, hoặc chia sẻ với những người xung quanh để hiểu nhau hơn.
Nếu cảm thấy cô đơn, hãy kết nối với những người khác. Hãy tạm gác lại những bất bình cho đến khi có thời gian thích hợp để thảo luận, và hãy thông cảm nếu người khác tỏ ra không thoải mái hoặc hỏi những câu mà bạn không thích. Thay vào đó, hãy tìm mặt tích cực và nghĩ rằng: “Mỗi người có một quan điểm riêng, hoặc có thể họ chỉ muốn quan tâm bạn nhiều hơn mà thôi”.
Trong giai đoạn chuẩn bị cho Tết, hãy tính toán xem bạn có thể tiêu tiền bao nhiêu và tuân thủ ngân sách của mình. Đừng vội vàng mua sắm niềm vui ngắn hạn bằng việc mua những món đồ không cần thiết, rồi lại phải trả nợ trong suốt nhiều tháng sau. Hãy sống hợp lý và không cảm thấy áy náy nếu không thể tặng quà nhiều cho những người thân yêu.
Hãy duy trì những thói quen lành mạnh như ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tập thể dục và tránh lạm dụng rượu bia và thuốc lá. Hãy quản lý thời gian sử dụng mạng xã hội để tránh nhận quá nhiều thông tin gây căng thẳng.
Nếu sau tất cả những cố gắng, bạn vẫn cảm thấy buồn bã, mệt mỏi, mất ngủ và tuyệt vọng trong thời gian dài (khoảng 4-6 tuần) hoặc tình trạng căng thẳng tái diễn nhiều năm liền và trở nên xấu đi, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn.
Điểm tin phim-review phim chất lượng và tổng hợp tin tức giải trí(Link)