Có một số thói quen xấu mà chúng ta thường không chú ý tới, nhưng chúng lại có thể làm giảm tuổi thọ và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua 12 thói quen hàng ngày mà bạn nên cải thiện để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Không sàng lọc các bệnh lý nguy hiểm
Việc không sàng lọc các bệnh lý nguy hiểm như ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt có thể dẫn đến bỏ lỡ cơ hội điều trị sớm. Điều này có thể làm gia tăng khó khăn trong quá trình điều trị và kéo dài thời gian hồi phục. Hơn nữa, một số bệnh mạn tính như đau dạ dày, bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường cũng cần được phát hiện sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm.
Lối sống ít vận động và nguy cơ béo phì
Ẩn sau lối sống ít vận động và nguy cơ béo phì là rất nhiều nguy hại cho sức khỏe. Béo phì có thể dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh động mạch vành, viêm khớp và ngưng thở khi ngủ. Giảm cân và tăng cường hoạt động vận động có thể giảm thiểu nguy cơ này và giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là ở tuổi già.
Giấc ngủ kém
Thiếu ngủ hoặc mất ngủ có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ và thiếu tập trung vào ban ngày. Nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau tim, béo phì, tiểu đường và rối loạn nội tiết. Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ra suy tim và tăng huyết áp. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và tận dụng thời gian nghỉ ngơi hiệu quả.
Không chăm sóc răng miệng
Chăm sóc răng miệng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, chăm sóc răng miệng kém còn có thể gây hôi miệng, đau răng và thậm chí gây nhiễm trùng. Điều này có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm trùng đầu cổ và nhiễm trùng toàn thân. Hãy đảm bảo bạn tuân thủ quy trình chăm sóc răng miệng hàng ngày.
Không tuân thủ đơn thuốc và chế độ ăn
Việc không tuân thủ đơn thuốc và chế độ ăn là một trong những hành vi nguy hiểm nhất đối với sức khỏe. Tùy thuộc vào loại bệnh và loại thuốc, việc không tuân thủ đơn thuốc có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, không tuân thủ chế độ ăn khuyến nghị cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì vậy, hãy luôn tuân thủ đơn thuốc và chế độ ăn được bác sĩ khuyến nghị.
Không tiêm phòng đầy đủ
Tiêm phòng đã giúp loại bỏ nhiều căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Trẻ em không tiêm phòng có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cao như sởi, bạch hầu, ho gà và uốn ván. Hơn nữa, việc tiêm phòng vắc xin Covid-19 cũng đã giúp cứu mạng hàng triệu người và bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ chuyển động nhập viện và tử vong do Covid-19.
Phơi nắng quá lâu mà không có biện pháp bảo vệ
Phơi nắng quá lâu dưới ánh mặt trời gay gắt có thể làm cháy nắng da và tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, luôn đảm bảo sử dụng biện pháp bảo vệ như kem chống nắng, áo che mặt và mũ chống nắng khi ra ngoài.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh tim mạch theo một nghiên cứu của Đại học Tim mạch Mỹ. Điều quan trọng không chỉ là ăn sáng mỗi ngày mà còn là đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng.
Tập thể dục giữa nắng nóng
Huấn luyện trong nắng nóng có thể gây say nắng và sốc nhiệt, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy tập thể dục vào những khung giờ mát mẻ trong ngày và luôn chú ý uống đủ nước.
Ăn tối quá nhiều
Ăn tối quá nhiều có thể làm chậm quá trình chuyển hóa và tăng nguy cơ tăng cân, béo phì và mắc các bệnh lý mãn tính.
Hút thuốc
Hút thuốc không chỉ tăng nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư, mà còn gây tổn thương đến động mạch, thận và đột quỵ. Hút thuốc cũng làm giảm mật độ xương và gây gián đoạn lưu thông máu, làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống và Oxy.
FAQs
1. Tại sao chúng ta nên tuân thủ đơn thuốc?
Tuân thủ đơn thuốc là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả điều trị và tránh những biến chứng nguy hiểm.
2. Tại sao việc tiêm phòng quan trọng?
Việc tiêm phòng giúp loại bỏ nhiều căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe của chúng ta.
3. Vì sao không nên tập thể dục giữa nắng nóng?
Huấn luyện giữa nắng nóng có thể gây say nắng và sốc nhiệt, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
4. Tại sao chúng ta nên chăm sóc răng miệng đều đặn?
Chăm sóc răng miệng đều đặn giúp duy trì sức khỏe toàn diện và tránh những biến chứng nghiêm trọng.
Kết luận
Những thói quen hàng ngày của chúng ta có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe. Vì vậy, hãy chú ý và cải thiện những thói quen này để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Đừng quên tuân thủ đơn thuốc, chăm sóc răng miệng, thực hiện tiêm phòng và duy trì một lối sống lành mạnh.