Cà phê sữa, một loại thức uống vỉa hè được yêu thích, đã trở thành một “ngôi sao” trong thế giới đồ uống. Vì vậy, rất nhiều người đặt câu hỏi: 1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo? Liệu uống nhiều cà phê có giảm cân không? Để giải đáp các thắc mắc này, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
1 Ly Cà Phê Sữa Có Bao Nhiêu Calo?
Cà phê sữa, hay còn được gọi là nâu đá, là một loại đồ uống được ưa chuộng ở Việt Nam. Với sự kết hợp hài hòa giữa hương vị đắng và thơm của cà phê cùng vị ngọt và béo từ sữa đặc, cà phê sữa đã trở thành một thức uống phổ biến. Ngoài cà phê sữa truyền thống, còn có nhiều loại cà phê sữa khác được pha chế theo cách này, chẳng hạn như bạc xỉu, latte, cappuccino…
Hàm lượng calo của 1 ly cà phê sữa phụ thuộc vào loại kem, sữa tươi hoặc sữa đặc được sử dụng trong quá trình pha chế. Do đó, mỗi loại cà phê sữa sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Dưới đây là một số thông tin về hàm lượng calo của một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường hiện nay:
- 1 ly cà phê sữa đá được pha từ sữa đặc có khoảng 95 calo.
- 1 ly cà phê sữa tươi có khoảng 135 calo.
- 1 ly latte chứa khoảng 125 calo.
- 1 ly bạc xỉu khoảng 105 calo.
- 1 ly cappuccino chứa khoảng 110 calo.
- 1 ly cà phê đen chỉ khoảng 10 calo.
Uống Nhiều Cà Phê Có Giảm Cân Không?
Nhiều người đặt câu hỏi liệu 1 ly cà phê sữa có chứa nhiều calo có ảnh hưởng đến cân nặng không. Hàm lượng calo trong cà phê sữa phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng trong quá trình pha chế. Tuy nhiên, việc uống cà phê có giảm cân không phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Nếu uống cà phê một cách vừa phải, nó có thể giúp bạn giảm cân.
Nếu bạn uống 2 ly cà phê mỗi ngày với một lượng sữa vừa phải, bạn sẽ không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống từ 3 ly cà phê trở lên hoặc uống lượng sữa quá lớn trong một thời gian dài, rất dễ tích tụ calo dư thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân khó giảm.
Cách Uống Cà Phê Sữa Giảm Cân
Cà phê sữa có thể giúp giảm cân nếu bạn biết cách uống đúng. Dưới đây là một số gợi ý để uống cà phê sữa một cách hợp lý, tránh tình trạng tăng cân khó giảm:
- Giảm lượng sữa, hoặc thay thế bằng cà phê đen vì cà phê đen gần như không chứa calo.
- Uống cà phê sữa ngay khi nó còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo diễn ra dễ dàng. Ngoài ra, cà phê sữa nóng còn có tác dụng chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch và chống lão hóa.
- Uống cà phê sữa vào buổi sáng hoặc đầu buổi chiều. Tránh uống vào buổi tối để tránh tích tụ calo dư thừa và gây khó chịu cho dạ dày.
- Uống cà phê sau bữa ăn để tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Hạn chế uống cà phê hòa tan vì thức uống này thường chứa đường, sữa và chất phụ gia.
- Hít thở mùi hương cà phê để ổn định tâm trạng, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
- Sau khi uống cà phê, nên vận động nhẹ nhàng hoặc di chuyển để đốt cháy calo hiệu quả và đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Lưu Ý Quan Trọng Khi Uống Cà Phê Sữa
Vì cà phê sữa có nhiều protein, chất béo và khoáng chất, việc uống một lượng vừa phải mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng và chống trầm cảm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê sữa, cần lưu ý một số điều quan trọng:
- Chỉ nên uống một lượng cà phê sữa vừa đủ, uống quá nhiều có thể gây mất ngủ.
- Không nên uống cà phê quá đậm đặc vì có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và gây ra các triệu chứng sự say cà phê.
- Tránh sử dụng cà phê và rượu cùng lúc vì điều này có thể kích thích não quá mức.
Kết Luận
Cà phê sữa có thể mang lại nhiều lợi ích nếu bạn biết cách sử dụng đúng cách. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn sử dụng cà phê sữa một cách hợp lý để giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm một trung tâm thể hình uy tín để tập luyện, hãy tìm hiểu thêm về hệ thống chi nhánh của fim24h(https://fim24h.com).