Cà phê là một loại đồ uống giúp cơ thể trở nên tỉnh táo nhờ thành phần caffeine. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cà phê cũng chứa một lượng calo nhất định. Vậy hàm lượng calo trong một ly cà phê là bao nhiêu? Liệu uống cà phê có làm tăng cân hay không? Hãy cùng K COFFEE khám phá nhé!
Cà phê đen và hàm lượng calo
Theo các chuyên gia, trung bình mỗi 100g cà phê đen chứa khoảng 2,55 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách uống cà phê của mỗi người. Một ly cà phê thông thường có thể chứa khoảng 237ml và chứa tầm 100mg caffeine. Đối với những người thích uống ngọt, thêm 1 muỗng cà phê đường vào ly cà phê sẽ cung cấp ít nhất 16 calo.
Cà phê sữa và hàm lượng calo
Nếu bạn không thích cà phê đen, bạn có thể pha cà phê với sữa. Hàm lượng calo trong một ly cà phê sữa sẽ phụ thuộc vào loại sữa bạn chọn sử dụng. Nếu sử dụng sữa không chất béo, mỗi ly cà phê sẽ chứa khoảng 44 calo. Còn nếu sử dụng sữa nguyên chất, thì hàm lượng calo sẽ là 78 calo tương đương với 5g chất béo.
Thành phần dinh dưỡng trong cà phê
Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), thành phần dinh dưỡng trong 100g cà phê như sau:
- Calo: 1
- Nước: 99.39g
- Protein: 0.12g
- Chất béo: 0.02g
- Canxi: 2mg
- Sắt: 0.01mg
- Magie: 3mg
- Vitamin E: 0.01g
- Vitamin B1: 0.014mg
- Vitamin B2: 0.076mg
Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách bạn pha cà phê và nguyên liệu sử dụng. Hàm lượng calo cụ thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại cà phê và lượng cà phê bạn tiêu thụ.
Uống cà phê và tăng cân?
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng việc uống cà phê sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, thực tế là uống cà phê đúng cách sẽ không gây tăng cân. Mỗi ngày, cơ thể cần nạp vào khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Lượng calo chứa trong 4 tách cà phê chỉ khoảng 500mg caffeine, vì vậy uống cà phê sẽ không gây béo.
Thậm chí, uống cà phê nóng có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Cà phê cũng có công dụng đào thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể và lợi tiểu vì chứa một lượng caffeine cao.
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn sử dụng cà phê như một phương pháp hỗ trợ giảm cân, hãy lưu ý các cách uống sau đây:
- Chọn loại sữa ít béo hoặc uống cà phê đen để cắt giảm calo. Thậm chí chỉ cần uống một ly cà phê đen vào mỗi buổi sáng cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
- Hãy chọn loại đường phù hợp khi uống cà phê đen. Một muỗng đường cà phê chứa khoảng 16 calo. Tốt nhất hãy chọn đường tự nhiên để giảm lượng calo không cần thiết.
- Tránh dùng kem khi uống cà phê vì hàm lượng calo trong cà phê kem là rất cao. Dùng kem có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của bạn.
Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày
K COFFEE sẽ mách bạn 3 thời điểm tốt nhất để uống cà phê:
- Không nên uống cà phê khi đói vì có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch, huyết áp và làm tăng axit dạ dày.
- Không nên uống cà phê quá khuya vì có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần vào ngày hôm sau.
- Tốt nhất là uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút, sẽ không gây hại đến dạ dày và hệ thần kinh của bạn.
FAQs
Q: Uống cà phê có làm tăng cân không?
A: Không, uống cà phê đúng cách sẽ không gây tăng cân.
Q: Cà phê có lượng calo như thế nào?
A: Cà phê đen trung bình chứa khoảng 2,55 calo cho mỗi 100g cà phê.
Q: Uống cà phê có lợi cho sức khỏe không?
A: Cà phê có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Conclusion
Cà phê không chỉ là một loại đồ uống giúp cơ thể tỉnh táo, mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Hàm lượng calo trong cà phê cũng không gây tăng cân. Hãy chọn cách uống phù hợp và tận hưởng hương vị của cà phê mỗi ngày.
Liên hệ: fim24h