Sữa chua là lựa chọn tốt cho sức khỏe
Sữa chua là một chế phẩm từ sữa lên men, với hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe, là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc về lượng calo trong sữa chua không đường và liệu ăn nhiều có làm tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu với AVAKids!
1. Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?
Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được lên men bởi vi khuẩn. Đây là một loại thực phẩm giàu chất béo, canxi, và vitamin C, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Một hộp sữa chua có khoảng 100 – 150 calo và bao gồm:
- Năng lượng: 100 – 150 calo.
- Chất béo: 3,5 gram.
- Chất béo bão hòa: 2 gram.
- Protein: Chứa ít nhất từ 8 – 10 gram.
- Đường: Khoảng 20 gram hoặc ít hơn.
- Canxi: Chứa ít nhất 20% lượng canxi cần thiết hàng ngày.
- Vitamin D: Chứa ít nhất 20% lượng vitamin D cần thiết hàng ngày.
Sữa chua có nhiều loại như sữa chua ít đường, sữa chua không đường và sữa chua có đường. Một hộp sữa chua có đường trong 100 gram cung cấp 105 calo, gấp đôi lượng calo trong sữa chua không đường.
100 gram sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Trong 100 gam sữa chua không đường chứa khoảng 85,3 calo, gồm 2,5 gram chất béo, 3,7 gram protein, 12 gram carb và 110mg canxi.
Sữa chua không đường Vinamilk bao nhiêu calo?
Mỗi hộp sữa chua không đường Vinamilk với trọng lượng 100 gram được các chuyên gia ước tính chứa khoảng 80 calo.
Sữa chua không đường TH True Milk bao nhiêu calo?
Thông thường, một hộp sữa chua không đường TH True Milk chứa khoảng 85,3 calo.
2. Những công dụng bất ngờ của sữa chua không đường
Sữa chua có nhiều thành phần chất dinh dưỡng và vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại:
2.1. Tốt cho sức khỏe tiêu hóa
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp cải thiện đường ruột và giảm táo bón. Lợi khuẩn axit lactic và vi khuẩn Bifido tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp vitamin và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
2.2. Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và khoáng chất như kẽm, selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại vi khuẩn có hại.
2.3. Tăng sức khỏe xương
Sữa chua giúp tăng mật độ xương, bởi chứa nhiều canxi, đặc biệt tốt cho những người có xương yếu.
2.4. Cải thiện tình trạng huyết áp
Ăn sữa chua giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Sữa chua cung cấp nguồn axit amin thiết yếu, giúp giảm huyết áp.
2.5. Cho làn da trở nên săn chắc
Sữa chua làm da mặt trở nên mịn màng, se khít lỗ chân lông, mang lại làn da sáng và khỏe đẹp.
2.6. Hỗ trợ giảm cân
Sữa chua không đường giảm cortisol và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
2.7. Bảo vệ răng miệng
Sữa chua bảo vệ răng lợi và không gây vấn đề về răng miệng.
3. Ăn sữa chua không đường có béo không?
Sữa chua không đường giúp đốt cháy calo thừa trong cơ thể và giảm cân hiệu quả. Đồng thời, sữa chua còn tăng cường tăng trưởng cơ bắp và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nếu muốn bổ sung sức khỏe, bạn nên chọn sữa chua có lượng calo vừa đủ, nhiều protein, ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất.
4. Ăn sữa chua không đường nhiều có tốt không?
Ăn quá nhiều sữa chua không đường có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây mất cân bằng chất điện giải và tác động đến dịch vị. Điều này có thể gây ra tình trạng chán ăn, khó tiêu, đầy hơi,… Do đó, chỉ nên ăn 250 – 500g sữa chua không đường/ngày – tương ứng với 1 – 2 hộp sữa chua. Ngoài ra, những đối tượng như trẻ nhỏ, người có vấn đề về đường ruột, tiểu đường, xơ vữa động mạch nên cân nhắc khi sử dụng sữa chua không đường.
5. Cách ăn sữa chua không đường giúp đẹp da và giữ dáng
- Không ăn sữa chua khi đang dùng kháng sinh.
- Ăn sữa chua buổi tối, trước khi đi ngủ.
- Không nên ăn sữa chua khi đói.
- Không nên đun nóng sữa chua, chỉ nên làm lạnh sữa chua không đường.
- Ăn một lượng vừa đủ, khoảng 1 – 2 hộp/ngày.
6. Nơi mua sữa chua không đường uy tín, chất lượng
Để mua sữa chua không đường chất lượng tốt và giá cả phải chăng, bạn nên mua tại các điểm phân phối chính hãng, trong đó có AVAKids. Bạn có thể mua hàng trực tiếp tại cửa hàng hoặc qua website fim24h.
Sữa chua không đường là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp đốt cháy calo. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí.
FAQs
1. Sữa chua không đường có bao nhiêu calo?
Một hộp sữa chua không đường có khoảng 85,3 calo trong 100 gram.
2. Sữa chua không đường có tốt cho sức khỏe không?
Sữa chua không đường tốt cho tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chăm sóc xương khớp, giảm huyết áp, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ răng miệng.
3. Ăn sữa chua không đường có béo không?
Sữa chua không đường giúp đốt cháy calo thừa và giảm cân hiệu quả.
4. Ăn sữa chua không đường nhiều có tốt không?
Ăn quá nhiều sữa chua không đường có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể. Nên ăn 250 – 500g sữa chua không đường/ngày và cân nhắc người dùng.
5. Cách ăn sữa chua không đường giúp đẹp da và giữ dáng?
Không ăn sữa chua khi dùng kháng sinh, ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, không nên ăn khi đói, không nên đun nóng, và ăn một lượng vừa đủ.
Conclusion
Sữa chua không đường là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe tiêu hóa và giúp giảm cân. Hãy chọn sữa chua có chất lượng và mua tại các địa điểm uy tín. Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được tư vấn miễn phí.